橙子学院的课程
易仁永澄老师主讲，分四周完成
每周一节课
第一小节
第一节课主题 破除习惯养成的误区
第一小节 为什么越坚持越失败
回想过去定的目标，总是有各种意外..
为什么越坚持越失败，因为坚持是一件苦逼的事情，让人不开心，有的只是自我安慰。
坚持是对自己的一种要求，也是一种力量。
长期的坚持应该是一种“安静持续的投入”
第二小节
第二小节 不是所有的事都要养成习惯
成长的两种方式：问题导向与期待导向
问题导向大多情况是一种被动选择
期待导向是我们对自己的一种要求
"刻意练习"完成期待的重要方法
习惯有表层习惯和元习惯，有点类似认知与元认知
表层习惯是具体可实行的
元习惯是表层习惯背后的价值
两者之间要相互链接
第三小节
第三小节 拉车与看路
阻力是完成目标的总投入大小
不同目标，目标中的不同阶段阻力大小都不一样
在整个过程中会有三种状态
反抗 （没耐心）
厌倦（没意思）
挑战（没意义）
第四小节
第四小节 失败不是我们想象的样子
失败=未达标
在失败中如何成长：
1，觉察失败
2，标准差距
3，问题发掘
4，解决方案
5，经验整理
总结一下:
1,养成习惯不只是死磕，多总结找背后的原因。
2,不要一下子有太多目标，因为习惯是一种期待导向，期待是我们有时间有精力的情况下进行，人的时间与精力又都是有限的。
3,不要太苛刻，偶尔的中断只是没有达到预定的标准而已
