[玫瑰]OM这个曼陀罗（Mantra）是宇宙脉动的声音，宇宙的原始声音，是所有声音的集合。它不是一个词，而是一种语调，类似一种音乐，它超越年龄、民族文化乃至物种。
[玫瑰]OM由“A（啊）U（呜）M（姆）”三个音节组成，口型由大到小到闭合，当你唱的时候将三个口型和三个音融在一起。
[玫瑰]唱诵OM时，想象苍穹的弧度，OM就像宇宙，就像一个罩子。最后m闭嘴音，要比前边两个口型发音长。
[玫瑰]然后反复唱诵，感觉体内的震动和共鸣，让音从肚脐的位置发出：
A（啊）——诞生——腹腔共振
U（呜）——庇护——胸腔共振
M（姆）——再生——颅腔共振。
一定不要忘了：还有第四个音节，在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，又叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。宽广无边的安静，混入m之后的这个无声的音节就是“神”，就是“大爱”，请你务必不要抛弃她~
[玫瑰]古老的瑜伽智慧和现代的量子力学都告诉我们：宇宙中的万物都在震动中，没有任何一样的东西是绝对静止的，当我们唱诵OM的时候，我们唱诵的频率在432赫兹，这正好是万物震动的频率，这就意味着这时我们和整个外部世界是连接在一起的。
[玫瑰]唱诵OM让我们认识到我们的体验，反映了整个宇宙的运作——西沉的太阳，升起的月亮，潮涨潮落，以及我们的心跳。
[玫瑰]唱诵OM时，它会让我们通过呼吸、觉知、身体能量，融入宇宙的运作之中，我们开始感到一种更加宏大的联结，既令人振奋也给人祥和。
[玫瑰]唱诵OM是在呼唤三大能量并与之连接，同时，它是心轮的声音，经常唱诵om可以打开心轮，让自己拥有一颗慈悲仁爱之心。
[玫瑰]帕坦伽利《瑜伽经》1.27 至高的神，其字义就是那神秘之音“OM”。1.28 重复颂念它，并深思其意义，更有帮助。1.29 这个练习会让所有的障碍消失，同时发现自己内在的知识。
[玫瑰]《蒙达伽奥义书》：“我的伙伴，把《奥义书》的伟大武器作为弓吧。修行者应该在弓上放一支被冥想削尖的箭。瞄准"那"（人内在的神性），用思想拉开弓，射向"永恒的意识"这一目标。神秘的音节AUM就代表了这张弓，箭是真我，梵是靶，只有那专注的人才能射穿靶（即梵）。修行者应该梵我合一，就好比箭靶合一。”
[玫瑰]整部《曼杜加奥义书》经典都在阐明“OM”的意义。
[玫瑰]B.K.S.艾扬格《瑜伽之光》中描写OM：“字母A象征清醒状态，字母U则象征睡梦状态，字母M代表沉睡状态。整个词与上部的新月形和点一起，代表了第四种状态，在这个状态中结合前面三种状态，又超越它们。这种状态就是入定或三摩地。”
