今天我妈跟奶奶突然对我说，你这次回来比上次瘦了，是不是在减肥？
是的，我前段时间确实在刻意调整饮食，进行了一些减脂尝试。
但是我并没有不吃或者怎么样，而是每天摄入一定量的卡路里，不多吃一千卡也不少吃一千卡，把该摄入的摄入，不该摄入的一盖不吃。
人每天最好摄入1200-1400千卡，每餐都要吃，但是每餐都要均衡饮食。比如早餐可以吃玉米+豆浆+茶叶蛋，或者是全麦面包+纯牛奶。零食什么的一定要戒掉，比如我之前会吃那个夾枣零食，上次查了热量，一小袋就是1500千卡，等于这一贪嘴，我一天都不用吃别的东西了。
合理饮食+适量运动，就会慢慢有效果。
在这里提醒大家，多吃蔬菜，肉类的话推荐鸡胸肉跟虾，每天最好记录饮食，推荐下载薄荷APP，里面基本上你想知道的食品热量都能查到。
希望大家减脂成功。具体的减脂饮食菜单等我学了健康管理之后再推荐给大家，或者等我成功后哈哈哈。
记住，一定不能节食。
除了会伤身体没什么价值，一旦坚持不了还反弹的很厉害。
科学减脂，从现在开始。
图片发自简书App
