减肥靠的不是节食,是合理饮食

今天我妈跟奶奶突然对我说,你这次回来比上次瘦了,是不是在减肥?

是的,我前段时间确实在刻意调整饮食,进行了一些减脂尝试。

但是我并没有不吃或者怎么样,而是每天摄入一定量的卡路里,不多吃一千卡也不少吃一千卡,把该摄入的摄入,不该摄入的一盖不吃。

人每天最好摄入1200-1400千卡,每餐都要吃,但是每餐都要均衡饮食。比如早餐可以吃玉米+豆浆+茶叶蛋,或者是全麦面包+纯牛奶。零食什么的一定要戒掉,比如我之前会吃那个夾枣零食,上次查了热量,一小袋就是1500千卡,等于这一贪嘴,我一天都不用吃别的东西了。

合理饮食+适量运动,就会慢慢有效果。

在这里提醒大家,多吃蔬菜,肉类的话推荐鸡胸肉跟虾,每天最好记录饮食,推荐下载薄荷APP,里面基本上你想知道的食品热量都能查到。

希望大家减脂成功。具体的减脂饮食菜单等我学了健康管理之后再推荐给大家,或者等我成功后哈哈哈。

记住,一定不能节食。

除了会伤身体没什么价值,一旦坚持不了还反弹的很厉害。

科学减脂,从现在开始。

图片发自简书App
最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 第一周减脂营方案 1.燕麦的选择 2.酸奶的选择 为什么有的酸奶可以不放冰箱,还能一放放半年,是不是加了防腐剂啊?...
    Puya_yang阅读 3,414评论 0 6
  • 现在已经是4月了,正是减肥的好时节,不然夏天你秀的不是肌肉,而是白花花的肥肉哦。减肥不仅需要靠有氧运动,更重要的是...
    咸鱼队长阅读 1,176评论 0 19
  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,077评论 0 50
  • 文经作者授权发布,未经允许不得转载。 给大家介绍一个我原创的饮食减肥方案,模块化饮食减肥法。这个方法很简单,主要的...
    仙贝君阅读 8,044评论 2 33
  • 当再次看到这个标题,脑海里已经没有了下文,于是从读一遍。人生中最重的枷锁到底是什么呢? 今天的自己有么有进步,今天...
    Ciudadnatal阅读 214评论 0 0