高中“前松后紧”要不得，坚持，并劳逸结合 有些高中生，平时不努力，松松垮垮，到了考试的时候，就会不分昼夜地苦读，强制自己在疲劳的情况下坚持学习，这样常会出现身体的种种不适，如全身疲惫、关节僵硬、肌肉酸痛、注意力不集中、记忆力和思考效率下降、大脑反应迟钝，最终影响到学习成绩。

如何提高学习效率呢？这是大多数同学都想过的一个问题。实践证明，那就是“持之以恒、劳逸结合”。清醒敏捷的头脑能够提高学习效率，持之以恒的态度能够充分巩固所学到的知识。所以适当的休息、娱乐，不仅仅是恢复身体的需要，更是恢复脑力、提高学习效率的基础。 学习需要坚持，只有不断地努力，才能够考出好的成绩。孔子云：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”要主动学习，避免被强迫学习，这样学习就会变得轻松有趣。 学习一定要劳逸结合，避免疲劳。有的学生，不注意这些，强迫自己每天晚上都要学到12点，但是这样的坚持，会造成第二天课上听讲无精打采，严重影响学习效率，而自己课上没有听懂的，还需要更多的课下时间的投入。一旦陷入不良的循环之中，成绩就会掉下来。所以一定要注意，不能打疲劳战，要学会休息

1．高效条理，防止疲劳产生。 在睡眠不足的情况下，第二天听课便会昏昏沉沉，效率低下。然而还是有许多学生不顾白天紧张学习的体力消耗，贪求灯下用功，往往看书到深夜甚至到了凌晨，以至睡眠不足，打乱了人体正常生物节律，影响课上的效率。 一定要合理安排学习时间，杜绝学习疲劳。要学会利用各种方式休养自己的身体。安静休息是指睡眠和闭目养神，在课间进行这样的休息有利于提高下节课的听课效率。

2．科学用脑，持之以恒。 很多高中生平时不注意科学用脑，学习方法死板，使大脑受到抑制而不能活跃地思考问题，这样做极容易出现疲劳。 高中学习任务重，每个同学不得不延长学习时间，为了避免大脑的疲劳，可以讲究一下用脑艺术，做到科学用脑。

在学习过程中，要善于变换学习的内容，使内容丰富化，要交叉安排各科复习。这样可以使大脑皮层各区域轮换休息，提高学习效率。 当大脑获得片刻的休息之后，要以一种持之以恒的态度坚持学习，将自己充沛的精力全都用在学习上，严肃认真，张弛有度，才能取得一个好的成绩。 学习经验重点提示 状元经验谈：学习的时候“前松后紧”会给自己后面的学习带来很多压力，要合理安排时间，劳逸结合。 重点提示：在学习中，“前松后紧”是缺乏意志力的表现。为了杜绝这个问题，可以给自己制订一个学习计划，严格执行，合理分配时间。

主动学习，变被动接受知识为主动 要想提高学习成绩，被动学习是不行的，更不能依赖别人的“监管”，必须提高学习的主动性。只有自觉接受知识，才能提高学习的积极性，才容易出成绩。一味地依赖于他人的督促，即使暂时考得好成绩，也很难应对未来的高考。

2．培养对学习的兴趣。 当学习成为一种兴趣的时候，学习也就不会被当作一种负担了。如果把学习看成是负担，就会感到学习是迫不得已而学的，学习就会处于消极被动状态。 要想提高学习自觉性，就要培养对学习的兴趣，把学习看作一种生命、生活的需要。如果喜欢听音乐，就多听点英文歌曲，提高对英语的兴趣；如

3．提高自我约束能力。 要想培养自觉学习的好习惯，就要加强自我管理，提高自我约束的能力。学习是一种提高自我修养、自身素质的重要手段，要对自己实行自我管理，严格约束自己，严格地执行学习计划，当自己有了偷懒的念头的时候，要及时制止。 4．主动排除外界干扰。 提高学习的自觉性，还要创造一个良好的学习环境，排除外界干扰。如果学习环境保持安静、整洁，就可以减少各种外界干扰，使学生集中注意力学习。所以，学习时，如果旁边有人说话，就要及时提醒对方：不要大声喧闹；同时，还要把书桌和书本、文具等收拾整齐。

学习经验重点提示 状元经验谈：积极主动是学习的基础，只有提高学习的自觉性，才能提高成绩。 重点提示：在每个人的身上都有一种惰性，稍不注意，惰性便会发作，使你无法再坚持学习。所以，要想提高学习的自觉性，就要时刻提防惰性的入侵。

第二章要想学得好，就要先学会听

前车之鉴：如果错过了课堂重要知识的解析，就会给学习带来很大麻烦 在课程的设计中，每一个章节都有相关的知识点在其中，老师每一堂所讲的内容也会有对应的重点，而且对这些重点知识都会侧重进行分析和讲解，以便学生能够更全面、透彻地理解和运用。学生要善于抓住每一堂的重点，当然老师在开课之前也会做出提示，千万不能错过了老师解析知识点的过程。

1．善于抓住各个科目的特点。 高中的学习科目繁多，每一个科目的内容和特点都大不相同。因此，掌握好各科知识点的方法也不同。 比如，物理、化学这些科目，学生理解和运用相应规律、概念的主要方法是观察和实验，推理和思考。

数学基本知识的获得，是通过不断的验算和证明等方法来实现的，培养的是学生思维能力。 语文、外语、历史这些科目侧重于用记忆和书写的方法，让学生对字词句理解和吸收运用。

2．跟着老师的思路走。 如果想更好地理解和掌握知识点，就应该注意老师讲课的思路，紧跟老师的思路前行。因为，老师在讲课的时候都会设立和运用很多的思维模式。 其中，解题的思路也是学生应该掌握的，沿用老师缜密的思维习惯，可以让学生的答题思路更加开阔，也可以提高解题的准确率。

3．开动脑筋积极思考。 在上课的时候，学生要积极调动自己的脑神经，积极地开动脑筋，带着问题去听老师的讲解，这样的印象会深刻一些。在有限的课堂时间里，要尽量多地记住老师讲的知识要点，提高学习效率。遇到不懂的地方，要及时寻求老师的帮助。 如果在课堂上没有得到正确的答案，下课之后就要及时寻求解决，如果问题越积越多，就会给后面的学习增添麻烦。 学习经验重点提示 状元经验谈：掌握好每个重要的知识点，将会让你的成绩得到很大的提升。 重点提示：每个知识点都有它的存在价值，不要忽视它的存在和作用，端正态度认真对待，否则它会给你带来难以想象的后患。

1．遵守纪律。 上课是一件严肃认真的事情，学校对课堂教学都会有相关的纪律要求。作为学生，要积极地遵守和维护课堂纪律，不要随便破坏上课纪律、扰乱教学秩序，更不要打断老师的讲课思路，影响同学的听课积极性。

2．做好课前准备。 重视课堂教学，做好课前准备也是一种态度端正的表现。课前准备包括上课所需的辅助工具准备和上课心理准备。上课之前把一些与上课无关的东西收起来，还有自己的心也要回到即将开始的课堂之上，决不能“人在曹营心在汉”。

对自己不喜欢的学科，一定要想办法多花时间让自己慢慢喜欢上它。重视每一个科目，战胜自己，用相同的热情学好每一科。 学习经验重点提示 状元经验谈：绝不能养成随意否定课堂的习惯，要适应不同的老师和科目，不要肆意对各科老师品头论足。 重点提示：各科任老师都各有所长，不管是传授知识、协调教学进度，还是把握课堂难度，都站在了比学生高的位置上，眼光始终要比学生远。真正智慧的学生不管在任何时间、任何地点都能学到对自己有用的东西，而不是一味地吹毛求疵。

状元经验谈：上课的时候坐不住，来回晃动，左顾右盼，不仅影响自己的学习，还会对周围同学的学习造成一定的影响。如果想提高学习效率首先就要让自己坐得住。 重点提示：上课的时候，如果自己坐不住了，就要想办法让自己安定下来。比如，发现自己坐不住，就用手指掐自己的手一下，还可以要求老师允许自己站起来听课。

掌握注意力的转换，高效听课有“技巧” 当问到会不会听课的时候，大部分的学生都会异口同声地回答“当然会”，可真正能达到高效听课的却是少数部分。其实，高效听课，就是在平时听课的时候能抓住重点、要点、难点，找到听课的技巧，对每一个知识点深刻领悟，灵活运用，有效提高自己的学习能力。

1．重点关注自己模糊和不懂的问题。 同学们要关注自己模糊和不懂的问题，就要提前做好准备，找到自己需要解决的问题在哪里。这就需要提前做好预习的工作，提前了解课堂之上需要学习的要点，做到心中有数。 对没有学习的内容都会有模糊不理解的问题，当老师在讲解这个知识点的时候，就要多加关注。争取在课堂上把问题给解决掉。不要让问题越积越多，而是要让自己获得的知识越来越多。

2．让自己的思维活跃起来。 让自己的思维活跃起来，不是让自己的思绪跑到课堂之外，而是要让自己的思维跟着老师讲课的思路前行。对老师讲的重点要做好笔记，边记边想，加深理解和记忆。对待老师的提问也应该积极地参与和思考，不要觉得只要自己听懂了，回答问题就事不关己了。 积极地回答问题不但可以开动脑筋，也可以活跃课堂氛围。回答问题也是一个与老师、同学相互交流和沟通的机会。老师提出的问题都是与讲解内容相关的，它涉及知识点的理解和运用，甚至是延伸。积极回答问题对知识的理解有加深和巩固作用，也对开拓思维有着很好的练习作用，不要忽视它的重要性。

3．善于总结回顾。 在一堂课接近尾声的时候，要花几分钟的时间回顾整堂课的学习内容，要学会总结归纳，这也是加深记忆的很好方法。有时候，有的老师也会利用最后的时间做复习回顾，此时也一定要认真地听取。

学习经验重点提示 状元经验谈：课堂上，注意力不集中，听课效率就会受到影响，因此一定要让自己的注意力集中到老师所讲的科目上。 重点提示：为了集中注意力，可以在心中确立一个目标，如考上北大。有了这样的一个目标，学生的注意力就会集中在一点上，也就不容易受到其他事物的干扰了。

课堂笔记对学习起着如此重要的作用，那么在平时的时候，我们应该如何掌握做笔记的技巧呢？ 1．抓住重点、要点。 在课堂上，同学们对一些简单易懂和书上有的内容，就不要再去花时间记录，书上有的内容只需要用笔勾画标注即可。对自己不懂和老师提示的重点内容，则需要全面完整地记录下来。

2．掌握好做笔记的速度。 课堂学习是一种以听为主、以记为辅、听记结合的学习形式。学生的重点是听和理解记忆。切记：不要因忙于书写而错失掉老师的精彩解析，也没有时间去理解和思考。

3．学会整理笔记。 在课堂上由于时间关系，难免会有漏记的内容和记录不全面的，有的也会书写潦草不清楚。如果不及时整理，时间一长漏掉的内容会越来越多，一些潦草的地方自己也会不知所云。

学习经验重点提示 状元经验谈：俗话说得好“好记性不如烂笔头”，做好课堂笔记可以有效提高课堂效率。 重点提示：记笔记要防止走入两个极端：一个是一点都不记，这样容易让自己走神儿；一个是将老师讲的例题一字不漏地抄下来，只顾着记笔记，忽略了老师精辟的分析。这两个极端听课效果通常都不会很好。

当堂知识当堂消化，有问题要多问 进入高中的学习阶段，科目增多，每天需要吸收和掌握的知识量也非常大。学习任务的繁重，使学生的时间变得尤为珍贵。为了有效地利用好时间，每堂课所讲的内容，都应在四十五分钟里得到消化和吸收，保证良好的学习效率。

学习经验重点提示 状元经验谈：每天都有每天的学习任务，如果将今天不会的知识推到明天，必然会影响明天的学习。一旦滚成“大雪球”，会给自己带来很大的学习负担。 重点提示：在课堂上，遇到问题的时候，一定要大胆向老师提问。不要觉得不好意思，也不要觉得丢人，“向老师提问会惹老师烦”的想法更是要不得的。

第三章

记忆有技巧，高效记忆让　学习事半功倍

记忆提示：记忆力差，是因为你没用心，没有方法 高中需要记忆的知识点、定义、定理有很多，可是很多学生就是记不住。其实，很多时候，记忆之所以不牢固，主要就在于没有用心，没有掌握正确的记忆方法。如果能从方法上寻找规律，必然会提高记忆效果。

每个人的记忆能力是不一样的：有的人记得快忘得慢，有的人记得快忘得也快；有的人记得慢忘得也慢，有的人记得慢忘得却快……不论你是记得快忘得快，还是记得慢忘得慢，都要发挥自己记忆方面的优势，克服记忆方面的弱势。

学习经验重点提示 状元经验谈：提高记忆效果，是有一定的方法可循的，如果只知道机械记忆，效果定然不会好。 重点提示：记忆知识点的时候，如果感觉效果明显下降了，可以暂时休息一下；等自己的大脑清醒之后再进行记忆，效果会更好

学习经验重点提示 状元经验谈：注意力分散是很难提高记忆效果的，如果想在最短的时间里将需要记忆的知识记住、记牢，就要先让自己的注意力集中起来。 重点提示：记忆知识的时候，如果遇到了干扰，或者思想跑到了别处，都要尽快收回心来。要将自己的注意力集中在自己所记忆的知识上，不要想东想西。

状元经验谈：为了提高记忆效果，可以将一些知识点之类的，编写成歌词、口诀，效果非常不错。 重点提示：在编写歌诀之前，自己首先要掌握一些熟悉的歌曲，或者喜欢的诗词，这样编写起来也就容易了。如果大脑里面空无一物，自然编不出来。

学习经验重点提示 状元经验谈：记忆的时候，可以将知识点和客观现实联系起来，可以将已知的与未知的联系起来，还可以将材料内部各部分之间的内容联系起来。

重点提示：联想记忆法具体有很多方法，比如，接近联想、相似联想等，要根据科目的不同采取不同的联想方法，不能一概而论。

第四章

预习，高效学习的第一步

现身说“法”：学得好的同学，都是预习有方的“高手” 预习是学习的一个重要环节，是培养学生学习能力、体现学生主体地位的一条重要途径。因此，不但不能淡化预习这个环节，而且要大力强化，从而提高学习效率，培养综合能力，为终身学习和发展打下坚实的基础。

重要精彩的语句； 用双圆号（oo）表示一段精彩内容或语句的结束； 用几个并列三角形（）表示课文中几个并列的观点或事务； 用惊叹号（！）表示自己非常欣赏的语句； 用问号（？）表示对课文中有关问题的质疑； …… 每次阅读时，可以用颜色不同的笔加以勾画，这样有利于区别阅读的层次。不同颜色代表不同的见解和意义，能使理解步步深入。

第五章

做题，好成绩都是练出来的

公正指导：做题（作业），是检验和　促进学习的重要方法 认真完成作业，是对自己当天所学的知识的充分复习。认真完成作业是考高分的前提。每次考试的试卷都是围绕课本出题，因此，让自己清晰准确地把握课本的基础知识，就能够完成各种各样的试题，这就是常说的“万变不离其宗”。因此，一定要做题，把课本的基础知识练好。

做作业是为了开阔思维，若能大量思考，对训练思维能力大有益处。另外要保证做题步骤要完整，推理要严密，作图要准确。只有养成这样的好习惯，才可能在考试中取得更高的成绩。 1．作业之前先复习。 对大多数学生而言，回家的第一件事情就是赶紧拿出练习本把老师布置下的作业写完，一写完就像是完成了任务。这是学生们常见的现象。这种课后抓紧时间用于写作业的态度是好的，但方法有些不太妥当。 实践告诉我们，课后学习的首要任务应该是复习当天所学的知识，而不是立即作业。

2．认真完成作业。 经验表明，课后认真完成当天的作业，对所学的基础知识可以有效巩固，防止知识的过早遗忘，起到强化记忆的作用。当天所学的信息材料在人的头脑中还留存着很清晰的印象，倘若按时完成作业，认真复习，就能够较快地将这些知识信息巩固在记忆中。 同时，写作业的时候还可以加深对模糊知识的理解，而早已理解的东西在头脑中的印象又会更加深刻，更不容易忘记。

学习经验重点提示 状元经验谈：写作业的时候，重点是要复习当天所学的知识。先将当天的知识掌握了，再回过头来复习前面不会的知识。 重点提示：如果确实有些知识没有掌握，可以抽些时间来补补。但是，一定要在将当天的重点掌握了之后。如果当天只顾着复习前面的内容，而削弱了当天知识点的掌握，是不利于学习的。

状元经验谈：多做题可以锻炼自己的解题速度，巩固复习基础知识，练习解题思路。 重点提示：首先一定要把课本的知识学会，理解全面，不要好高骛远。等到这些基础十分熟练了，就去做大量的课外练习题，这样的做题顺序才能起到事半功倍的效果。

旧路新探”，从课外题中增强解题新思路 数学的考试往往是考查学生的解题技巧、思维能力，所以一定要侧重于这方面能力的培养。首先要勤动脑筋，把自己的思维训练得十分灵活。比如，掌握更多的解题方法，把做过的题再次做一遍，用新的思路去解决问题，锻炼自己的思维能力。

1．仔细审题，吃透题意。 也许大多数学生都明白，如果要想正确地解决问题，有一点十分重要，那就是审题。审题是正确解题的前提条件，通过审题，我们可以掌握题的已知条件，弄清题目的具体要求，明白这道题的已知条件和需要求证的结论之间的关系。

2．通过做题，锻炼自己的思维能力。 培养解题思路，首先要让自己的基础知识十分巩固。对于基础知识，一定要纯熟掌握，因为它是解题能力的可靠基础。要想达到这样的水平，就要进行反复不断的练习巩固。 当基础知识掌握得十分到位的时候，就是开始训练新的解题思路的时候了。这时候可以根据自己的能力，选择一些相应的试题进行训练。

学数学一定要做题，通过做题可以不断巩固学习过的基础知识、基本方法，但是不要盲目做题。做题之前要回想一下自己学过的知识体系，然后做与之相关的试题，进行巩固学习。做完题后要心中有数，明白哪些知识是自己掌握的，哪些知识是自己没有掌握的，对没有掌握的知识要通过看书或者是问老师，及时掌握。还可以弄一个改错本，把每一章节的典型题目、经常容易错的题目记下来，并且不断翻阅。 要想全面打好基础，还需要课上课下学习的全面配合。

学习经验重点提示 状元经验谈：纠正一个错题胜过上十节课；要认识到错题本的真正价值，用好错题本。 重点提示：错题本是提高学习效率、提升学习成绩的必备“杀器”。错题本反映了自己的知识体系不牢固的地方，也提醒了自己解题时候出现的思维方式不当之处，一定要把自己的错误之处认真改过，这才有进步。

第六章

学习因“科”制宜，状元　教你吃透英语

重点提示：一两天的努力看不出什么进步，只有长期坚持才能有大的收获。要坚持将英语单词、句子、基本语法等掌握牢固。

状元经验谈：英语是一种语言，不是简单掌握几个英语单词就可以了，要大胆说英语。 重点提示：在说英语的时候，不要担心说错，更不要胆小不敢说。要对自己充满自信，抓紧时间来说；也可以大胆和老师交流，可以到公园里大胆练习。

其实英语成绩考得好与不好，更多的时候是取决于阅读水准，因为英语的本质就是对语言含义的把握。真正会阅读的学生，他们可以把自己所学的语言知识通过阅读来巩固，而且还能够扩展自己的知识面。 英语的学习最为本质的就是对词汇、句子的积累。而通过阅读积累避免了死记硬背的单调，广阔的知识面还能增加自己的视野。但是同学们在学习的时候不能够冒进，千万不能肤浅地理解“量变导致质变”，觉得只要自己的阅读量能够提高，就能够提高自己的英语成绩，为此盲目地增加阅读量，并希望以此来促使自己的成绩突飞猛进。这样做违背了事物循序渐进的规律，结果只能是适得其反。

学习经验重点提示 状元经验谈：仅仅埋头于英语课本，是不利于学习的，要尽量扩大自己的英语阅读面，增强语感。 重点提示：可以选择的英语材料有很多，比如，优秀短文、原版世界名著等，这些都是学习的精华，它们不仅有利于增强英语的语感，还可以陶冶情操。