昨天听到同事分享一个很有用的知识，就是5分钟定律。五分钟是心理学中一个有趣的规律，它建议当你决定要做某件事的时候，应该在五分钟内开始行动。如果你不立即行动，你可能会陷入拖延的陷阱，这件事情可能会被你无限地推迟，甚至可能到最后你都不去做了。
这里的五分钟并不是一个具体的数字，而是一个象征性的时间单位，它强大的是“立刻去做”的重要性。这个原则告诉你，当你有了一个想法或者决定的时候，应该立即采取行动。而不是等待或者拖延。
昨天韦校长分享了他听之后的感想，比如早上闹钟响起，想着多睡一会，却没想到不小心睡过了头，闹钟再次响起的时候发现已经睡了一个小时了，赶紧跳起来。原本计划的健身时间的，就这样错过了，健身时间就没了。其实我感触也挺多的，我们常常以为还有很多时间，还可以再拖延几分钟，却没有想到就是这样一分钟两分钟的时间耽误到了后面的事情。
五分钟定律我深有体会，比如早起，定好的6点闹钟，当闹钟响起时，伸手关掉了闹钟，想着还早着多睡一会，这一睡就是一个小时，这个一会的功夫就没了，一个小时后起床，洗漱完毕也接近上班时间了，错过了锻炼和自由书写时间，时间被压缩了，在规定的时间内做规定的事情，如果这个规定的时间没了，这件事也没做成。什么时间段该做什么事情。这是成年人必有的觉知。
当我在自由书写时，我还顺便更新了公众号，然后编辑修改，就这样多出来几分钟时间，想着再等等，就这样推迟了几分钟出门，刚好路上又堵车，原本计划的10分钟内到公司的，结果十多分钟才到公司，很自然的就迟到了。
五分钟定律真的很神奇，如果这件事在5分钟之内不去做，今天不会去做了，以后也不会去做了。立即行动才是缓解焦虑和拖延的最佳良药。
除了5分钟定律也让我想起了还有一些很不好的信念，因为这些想法和不好的信念把我的身材毁了。比如我们日常生活中，煮饭炒菜，大家一起吃，我家人就经常会劝大家多吃点多吃点，不要剩菜，剩了可惜，就那么两根青菜了要吃光。可是就是太饱了连两根青菜叶也不想吃了，却因为在家人的好心劝说下吃掉，结果肚子很胀，因为太过饱，影响消化道，最后就是导致胃承受不住，日复一日就形成肠道消化不良，肥胖。为了盘中餐不浪费，为了家人的关心自己也要硬着头皮吃掉剩菜。才会造成那样的结果。
在饮食方面我一向注重清淡和养生，吃水果也将就，然而我就容易吃过多，好吃的就吃到想吐，不爱吃的坚决不吃。有人说的眼大肚小，以为自己真的很能吃，结果你以为的只是你以为的，你根本不了解自己真，点的菜远远吃超出自己承受的范围。
生活是一种修行，在生活当中我们的点点滴滴行动组成了现在的自己，一言一行，所作所为都塑造了现在的面貌，吃的食物，说的语言都形成了自己的气质。
从五分钟定律开始，克制自己，从自己所思所想开始克制自己，把“自己”这件事做好，真的不容易啊。
