【Winny】2016年12月总结和2017年1月份计划

2015年9月份开始在supermonkey健身,截止2016年底,身体各方面感觉不一样了,腰腹平了许多,整个体型也好很多,力量增强,各个部位的控制力也增强,体重没多少变化。

一年多的健身除了训练次数增多,几乎没有任何专业知识,12月份加入凯瑞训练群,了解了一些以前不知道的健身事儿,觉得要提高对自己的要求,目的性要加强,如凯瑞女王说的:没有目的和要求,还不如去吃喝玩乐!

12月初的身体数据,和月底没什么区别,现报上所有数据:体重104,体脂29%,胸围89,腰围74,肚皮围85,臀围91,大腿围50,小腿围34,手臂围29。

1月份计划:

部位:针对上身的手臂、背部、腰腹做训练;

方式:猩猩+keep;

时间:一周至少5次一小时以上的训练;

身体数据上的变化不好预估,等1月份结束看效果,也看能不能总结一些经验,以后的计划好更有针对性。

Winny的第一次健身总结和计划

20170108

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