一个理想的工作是什么样子的？古典老师曾经下了一个这样的定义：做自己爱干、能干、值得干的事。
爱干指的是我们做的事情是自己有兴趣的，若是在职业中缺少了兴趣，我们就容易有厌倦的情绪产生。
能干指的是有能力把事情做好，如果缺少了能力，我们就会感觉到焦虑。
值得干指的是工作的回馈符合我们的价值观期待，当工作能够带来的不符合我们的价值观时，我们就会感觉失落。
现在的工作中，你会觉得厌倦、焦虑或失落吗？如果有这些情绪产生，很可能就是相应的部分出现了问题。
1.厌倦对策—提升兴趣
厌倦的背后原因是缺乏兴趣，容易出现在银行前台、公务员这种稳定型的工作上。
当一个人出现厌倦情绪时，首先要做的事情是接纳自己的情绪，其实遇到所有情绪问题，都需要先悦纳，其次才是改变。
要先接受自己有厌倦情绪，并且明白工作中可能存在没意思的部分是正常的，可以尝试用不同的方式来改变。
有种普遍的厌倦来自缺乏挑战，工作多年每天做着一样的事情，就像“不是有十年工作经验，而是一年的经验重复用了十年”。只要适度提高工作目标，增加一些挑战，很可能会发现新的兴趣。
如果从事的工作不太有意思，也可以试着将兴趣发展成副业，让自己的业余生活变得有趣一些。
如果发现自己的业余爱好发展的很不错，可能也有把爱好转化为职业的机会。
2.焦虑对策—提升能力
焦虑背后的原因是能力不足，容易出现在职场新人、或是像互联网这种变化迅速领域的从业者身上。
焦虑常常来自于比较，就像我们看那个“别人家的孩子”，总是只看到他人成功的地方。
面对焦虑首先我们要用积极的方式去思考，只跟自己比较，看今天是否比昨天的自己进步了？允许自己有不完美的地方，让自己可以透过练习或是合作的方式来更好的达成目标。
当我们目标太多，时间精力有限，就会产生压力，进而导致焦虑。学会做减法，关注重要的目标，并且试着把大目标拆分成小目标，一步一脚印的去实现。
再来就是提升能力、发挥自己的优势，让自己做擅长的事，焦虑感就会逐渐减少了。
3.失落对策—提升价值
失落的背后原因是价值不够，容易发生在工作反馈不如预期的情况。
需要了解企业不一定清楚知道自己的需求，或是明白在生存期时可能要先追求温饱，以后再慢慢满足自我实现的需求。
想要提升价值，要先明白自己的价值观，知道自己要的究竟是什么，比如有些人追求经济回报，有些人重视平衡生活，要准确的投入资源在自己想要的东西上。
如果工作带来的价值实在无法满足自己想要的部分，可以考虑换个平台，或是用业余的方式来实现。
参考资料
古典《生涯规划师》、金树人《生涯咨询与辅导》、廖舒祺《生涯规划基础班讲义》
