这两天看完了这本书，以为自己看了很久，却发现总时长也就十个小时出头，所以周末是完全可以看完一本书的。从认知觉醒到行动改变，其实需要很长的实践，所以写下这篇主要是为了加深对某些有感触的点的印象，从而带来自己的改变，这也是读这本书得到最重要的感悟之一。
1、给生活做减法，学习的目的是为了改变，因为需要更有目的性和选择性去学习，而不是为了“打卡”。个人成长的目的不是“知道和理解”，而是“判断和选择”。
2、耐心不是毅力的结果，而是追求长远目标的结果
3、认识本能脑、情绪脑和理智脑的区别，处理欲望、情绪、认知，小事听从脑，大事听从心
4、专注于深度学习，因为深度学习才能帮助你决策。同时对浅学习保持开放。
5、元认知能力：自我审视、主动控制、防止被潜意识左右的能力
6、身心合一，将感受和行动何为一体才是生活
7、睡眠后的3、4.5、6、7.5小时这几个节点醒来，会觉得神清气爽，精力充沛
8、使用简单语言表达，大道至简
9、有效的运动模式：运动后1-2小时内进行高强度、高难度的脑力活动
