最近在读文章的时候看到一句话:
读了那么多书，却仍然过不好此生。
很多时候，我们确实很努力地在做事情，尽管我们坚持了很久，但最终效果仍然不理想。
高中时候，我们班有个同学就是这种埋头苦干的人。她每天早上总是最早来的人，所以班主任很信任得把钥匙交给她保管。中午，大家都会睡一会儿午觉，但是，她从未睡过，定定地坐在那里拿着习题册看。晚上，自习课下了以后一般都过十点了，但是，她仍然会留到那里继续看书，直到楼管清人离开时才走。她应该是我见过的最努力学习的人了，能见到的时间几乎都在看书学习。可是，她的考试结果却总是差强人意，位于中等水平，和那些高水平的同学相比，她下的功夫和时间确实要多很多。
原来，我是这样认为的:
她应该就是那种天生比较笨的人吧，看来确实不适合学习。
后来，在学习过程中接触到一些成长类的视频和书籍，对此我有了另外的看法:
她的努力属于低质量的努力，付出的时间虽然多，但是收获的成果甚少。
当我的同学以拼命三郎般的姿势度过三年高中生活，却最终拼进一个自己都没听说过的高校时，或许她会失望就此认命，或许她还会继续保持斗志在大学闯出另一番天地。后来事实证明，她选择了失望就此认命。
人都是有情绪的，一件坚持了很久的事情最终失败了，难免会产生失落悲观的感情，这是很正常的事情。但是，如果让情绪控制我们的理性思考，进而影响行动，产生放弃的念头，那么，之前所做的事情就没有产生正面的价值。最后留给自己一句:
至少我曾经奋斗过，感动过自己，有一段无悔的岁月。
因此，为了告别低质量的努力，我们需要看到自己进步的地方，明确自己的方向在哪里，距目标还有多少距离，还需要从哪些方面突破。
其实，最开始上学的时候，大家想法都差不多，目标几乎都是想要学习知识，取得好的成绩，升入好的学校。在这个过程中，我们被各种琐碎的事情打断，会为了很多小事花费大量时间和精力，最终忘记了自己求学的目的是什么。情况和此很像，低质量努力者也是走着走着就忘记了自己最开始的目标是什么了。
比如，高质量努力者和低质量努力者给自己设定的目标是学好英语。刚开始的时候，大家的做法都差不多，一般都是背单词、学语法、练听力、写作文等。一段时间以后，大家的英语都有所提高，也得到了老师的认可。可是，再这样继续学习一段时间后，高质量学习者就发现情况不对，自己始终处于原来的水平。高质量努力者和低质量努力者的分水岭就此开始了。高质量努力者会想，我现在的水平还需要从哪些方面突破呢，我要怎样才能知道自己欠缺的是什么呢，对于这些欠缺的东西，我还需要做什么工作呢。当他们把这些问题弄清楚后，高质量努力者就会盯紧目标，弥补自己的不足，把劲儿用到关键的地方。而低质量努力者通常不会思考这些问题，他们一般会满足于当下所做的这些事情，认为只要努力就能有所收获，他们像机器一般重复劳动。最终，低质量努力者还是处于原来的水平。但是，他们看起来确实很努力！
由此可见，低质量努力者不是不努力，只是他们的努力是忘了目标的努力。
TED中，一位作家分享了他的学习理念，“如何利用20小时学习任何东西”。他将学习技能分为四个步骤。
1.选择目标，准备充分
首先，要明确自己的目标是什么，然后为完成目标所需要的资源做好准备工作。比如，学习英语，需要词典，语法书，音频资料，耳机，阅读材料等。东西准备好以后，就可以进入第二步。
2.腾出时间，专心练习
为了达到目标，我们需要腾出专门的时间。在这段时间中，所有一切抛出脑外，专心只干这一件事。比如，每天抽出一个小时阅读英文文章，那么，这一个小时内，手机静音、关掉电脑、书桌上只剩下笔和文章还有词典，全身心投入其中。等到设定的一个小时闹铃响了以后，再从这种专心的状态中出来。学习一段时间以后，当我们发现自己的水平再往上走的趋势时，就可以进行第三步了。
3.拆解目标，及时反馈
刚开始的时候，我们看到的是一个整体目标，练习也是朝着这个整体目标前进。现在，水平停滞不前了，我们就要进行目标拆分，逐个击破。同时，为了看到自己的不足，我们需要进行对比，可以邀请他人提出意见，也可以自己用一些评测标准来评价。总之，我们的目的就是要暴露自己欠缺的东西，然后再瞄准它们，再一次发起攻击。这样之后，我们将看到自己的水平已经远远高于以前了。但是，随着时间的推移，我们学到的技能可能会退化。因此，我们就有必要进行第四步。
4.间隔复习，创建自动化流程
既然是技能，久了不练习就容易退化，这也是人的记忆特征。因此，间歇性地拿出来操练，就显得尤为重要了。当一项技能已经很熟练了，我们就要进行“组块”练习。什么是组块练习？比如，跑步的时候，我们的腿和手会一起动，完成这一套动作不需要我们思考，特别自然。假如让我们跑步的时候把手收缩到腰部固定，反而会显得不太舒服。这套动作的建立就是我们的大脑用了“组块”的方法。当我们把熟练的动作进行“组块”，形成自动化的动作时，下一次，我们就能特别迅速的调用这套动作，很轻松，很自然。
其实，低质量努力者问题就出在第三步，他们没有对目标进行拆分，通过反馈找到自己的缺点，逐个进行突破。
希望我们都能在追求目标中不盲目，做一个理智的高质量努力者。
