各位朋友，大家好！今天和大家讨论切磋下六时书和四个力量这两个工具，此分享仅仅表示我本人当下的观点，不能代表格西老师和DCI老师的教授，这只是起一个抛砖引玉的作用。无论你我是否相识，我们都有一个共同目标：成为榜样，帮助更多人，对吗？！
六时书——
我最开始写六时书是这个状态。一天记录一次，现在回看都不知道记录了什么，觉得挺浪费本子的。
现在，基本能保证每天记录3-4次
记录方法：从7点左右出门就开始记录第一次，例如7-9点要种感恩，在手机上设置闹钟。到9点闹钟响，就放下手里的事情，回忆两小时做的好的，坏的，然后记录9-11点要播种的。以此类推。（目前下午和晚上比较懒散，意识不在控制中，共勉）
感恩姚老师提醒，六时书不是被动记录，而是引导我们去播种与目标相关的种子。
——我六时书的扉页有夹一张白纸，主要是提醒自己要种的种子。针对自己的目标，写好动机，提醒自己随时要调大动机。种子不建议太多，我个人是选择三颗。（温馨提醒：如果我们在播种的时候，对自己的种子都想不起来的话，可能就说明这个种子需要调整，因为还没有入心。）
感恩姚老师对我的教诲：我们要成为一个独立的，有自我造血功能的人。
——有段时间，我觉察到，我会因为做义工而没有得到姚老师的赞赏而泄气，我也如实和姚老师交流。姚老师说，有这个心态很正常，格西老师在全世界有100多个项目，也没有办法去照顾到所有的dci老师，我们要成为一个独立的，有自我造血功能的人，你可以回到老师身边充电，但是还是要回归自己。（大致就这个意思）可能也是种子成熟，这句话我听进心了。 现在每次遇到困难，我都尽量不让自己去依赖老师，不依赖同修，就想着这来源于我的种子，既然是来源于我的，当然我就有力量去解决它。
如果你六时书做的不好，怎么办？
——没有其他办法，不放弃，继续做，做的不好也要做。不要有完美主义倾向，完美也是在边做边探索出来的。举个例子，你要烧开水，就需要烧到100℃才沸腾，我们现在前期就是为最后的沸腾做准备，如果做着做着就放弃，走着走着就散了，也许真的没有办法看到沸腾的那一天哦。
持续记录六时书的好处？
在我冥想状态还不够好的情况下（忏悔曾经让他人情绪起伏，干扰别人宁静导致无法静下心来），六时书的记录让我觉察仿佛升级开了挂，抓坏种子的速度非常快。
四个力量——
在我很久没有做功课的时候，同修ll姐与我分享格西老师在2017泰国精修营，第5天，第6天，第4天都有讲四个力量，可见其重要性，让我的小火苗又燃起来。
复合型四个力量（我自己取得名字，不是dci老师教授）
拜忏+读经+四个力量+对治
早上起来就是拜忏，中午读经1部，在四个力量共修群至少做1次拔出坏种子，有时间就多做，不限次数，晚上读心经7遍。 对治就是播种，例如拔除伤害生命的种子，就每天要护生、放生。每次做的时候，心里就在想我在拔出坏种子。
坏种子提前爆发是什么感受？
在持续做了一段时间功课后，有天下午，在单位我就感到全身发冷，感冒，我很快就明白是坏种子提前爆掉，在坚持做完承诺同事的事情后，请假回家休息。吃药1次就好了。第二天起来，看见冉冉升起的太阳，只有一个感概，活着真好，活着才能修行，活着才能利益他人。
在践行中，如果一个单项有不足，怎么办？
——当我们在单个的项目中做的不好的时候，不要放弃它。可能是因为我们种子不够，我们至少要把这个东西平衡的往前面拉着走。用我自己来举例子，我六时书和四个力量做得好，就坚持着走。冥想，瑜伽我做的不好，我可以去随喜他人，多多分享冥想，种下种子。
综上所述，亲们，不要放弃任何一个单项，我们每一次的实践都会让我们取得进步和沉淀，它的利益可能不在眼前，它给我们的利益在长远的地方。
