早安，今日練習：
观察自己，当你有意识的观察時，你就不是你所观察的对象，这会让你和你误以为的自己产生距离，开始旁观。
观察就是修，观察不需要刻意改变任何，人内心一切起心动念照旧，外在一切作息饮食照旧，只是多了一个观察，甚至不需要时时刻刻完美标准的操练，只要随时想起今天的练习时就可以继续观察自己！
观察自己的内心活动，不需要修饰，不需要压抑，不需要抵制，只要观察到即可！观察内心活动时，在头脑中用第一人称描绘自己的内心。
比如：
我观察到我明明很爱他，却硬要假装不在意；我观察到当他多说几句话时，我的内心就烦躁了；
我观察到我在人多的时候会忍不住掩饰自己；我观察到我害怕别人看到我内心的脆弱，所以我外表假装坚强；
我观察到当我跟他说话，他不回应时，我的内心就开始七上八下；我观察到我总被一种急着处理事情的焦躁拉着走；
我观察到我有忍不住定罪的冲动，但又渴望罪不是真的；我观察到每一次当我看到他的东西时我有一种抗拒；
我观察到只要看到美女帅哥我就忍不住浮想联翩；我观察到对方对我太好，我会恐惧担忧……
类似上述的观察，用在生活中，什么都无须改变，只需多一份观察即可，内心的波动起伏不可怕，阴暗扭曲也不可怕，小我也不可憎，可怕的是没有观察到它。
只要被观察到，即能跟「角色」产生距离，产生距离，自然能相对平静些。培养观察的习惯，有利于我们发现自己，看见自己，疗愈自己。迷就是没有发现自己。
