今天是处理情绪的一天，心里感觉又是疼痛的一天，自己不知道为什么这么怕疼，怕痛，可是还要来，这么多年执着，内心的清明知道自己只有走这条路，总是觉得处理了这些情绪就不会再疼再痛了吧！
步行禅感觉自己放松下来可以单腿时间长些，但还是不够长，不够稳定，头脑还是真强大，很难不掌控，只要掌控就无法放松感受当下，就想做好，越想做好，越做不好。所以头脑强大的人哪怕是心区的，依然头脑掌控着生命，有个监狱长时刻在监控。
虎步让把愤怒出来，很多年压抑的都像个小绵羊，愤怒都压沉睡了，要唤醒出来愤怒，才会有力量，生命能量，否则都无力了！
乱舞静心，发怒打枕头，一对一打枕头都是把愤怒激发出来，我总是感觉到自己无力，愤怒很难出来，愤怒会变成指责和怨恨的能量，投射出去，唯独没有为自己的未被满足的需求负责任，正确表达出来。
陪伴内在小孩时候悲伤在涌出来，总是觉得自己弱小，无法对抗强大，只能压抑内在小孩接受，隔离，就不痛了，所以内在小孩很孤独在那里，抱抱她，同她一起，感受悲伤的能量流出来，流过身体。
紧缩身体，把身体紧缩一起，来把恐惧激发出来，我没能激发出来恐惧，其实日常我有很多恐惧出来，我都不敢让冒出来，用忙碌去转移，不去感受。身体里蕴藏很多恐惧，得慢慢允许才能出来。
抖动身体时有悲伤出来，无尽的悲伤都在往外涌，可怜自己这么多年把自己活丢了，只为证明自己是好人，优秀而活，忘掉自己此生不是给谁证明而来的。
伙伴彼此支持做愤怒的激发，压住头，压住肩膀，锁住脚裸，激发出愤怒，打枕头，我感觉到自己无力，起都起不来，愤怒出不来，有悲伤，有怨恨自己怎么这么无力，就是愤怒出不来，所以也没有力气。
打横膈膜时候痛却不过瘾，总是激发不过来，老师打了几下感觉到痛，可能压的太深，还有捏肩膀锁骨处的肌肉也出不来情绪，接纳自己的出不来。
激发恐惧时候大口呼吸，双腿做蝴蝶飞，恐惧也出不来。
灵性按摩感觉自己比较享受这份舒服，感觉时间好快。
这次同丽娜住一起，两个孤绝者一起住很舒服，彼此不打扰，三年多的孤绝感觉自己很舒服，不用把心向外时，有很多时间和空间，还是挺享受这份孤绝者的自在。
