豆浆和牛奶哪个更好？

总会有人拿豆浆和牛奶做比较，其实，豆浆和牛奶各有千秋，没有哪个更好。

牛奶被评价为“最接近完美的食物”牛奶的最大营养优势就是补钙，豆浆远远比不上。

而大豆中，也有很多有益的成分，如异黄酮、植物淄醇等，是牛奶不具备的。

两种物质各有各的的好处，可以根据自己的身体需要轮换着喝。

喝豆浆一定要煮熟、煮透。尽量喝无糖的，因为加糖了会增加能量，常喝加糖的豆浆还会引起肥胖等一系列问题。

一次喝不完的豆浆要记得冷藏。

网图侵删

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