下午和男友闹矛盾，只是很小的一件事。
为此，没了耐性，对一起去发单子的同事也开始有情绪，虽然我当时有觉察，可还是按照固有的模式去带着情绪说话。他可能也感觉不舒服。可也没说啥。
没想到我会这么容易受到男朋友的影响，毕竟我也学习心理学有一段时间了。
可当负面情绪来的时候，依然还是不自觉的去情绪化表达，而不是表达自己的情绪。
这脾气点火就着。
哪怕不是跟对方说，而是自己写下来，或者自言自语呢。以便看看这个情绪背后的信念是什么。
点火的事是啥呢？
昨天男友去他姐家，下午打电话问他回不回来，可电话那头，开着扩音，边和跟他小外甥说话，边还跟我聊着。好多次都这样了，每次去他姐家，打电话都这个样子，总是一心好几用，不是这个事就是那个事的。
我很生气，因为他这样做我感觉他没有尊重到我。我希望每次打电话的时候，可以专心的听电话。如果是忙，不方便，可以换个时间再打。
就因为这个事情，我还把他手机拉黑，挂断他电话。我知道这些都是情绪化的表达。可我觉得还不过瘾，他之前让我下班早回家。可今天就特别想跟同事约饭，唱歌晚回家，他越是不让我怎么干，我偏要干。
后来因为一些事情本来说好要去吃饭，没有去。回家的路上一直在想，我到底是在生气什么，想到这几天看的亲密关系这本书中有提到。儿童时期的需求之一就是确定自己的重要性，在伴侣之间也会有这样的需求，一旦有外界的人事物触动你儿时的创伤按钮，就爆发了。我恍然大悟，原来是他的这种行为让我觉得他不重视我，我不重要。有了他不尊重我的想法，所以情绪一下子就爆发了。
又做了情绪的奴隶，被情绪牵着鼻子走，得亏我脑子好使，反应过来。
哎，叹一口老气！
今天开始正式时间管理，在男友的强烈建议下，确实让我对时间管理有了不一样的看法。明天再写。
〈完〉
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