图文||阿黛小姐  原创不易，请勿转载，侵权必究。

为什么受伤的总是我？

为什么我总是遇人不淑？

他为什么抛弃我？难道我真的一无是处吗？

为什么有些伤害，我已经很努力了还是忘不掉？

……

注意了，你可能是隐性的被虐待者。

——阿黛小姐

01 隐性虐待

提到虐待，大家想到的可能就是拳打脚踢、鼻青脸肿。那你可能没有意识到，除了身体虐待之外，还有一种虐待叫心理虐待，包括言语暴力、情绪暴力等。

与明显的身体虐待不同，心理虐待往往披着“为你好”的外衣，接近你，让你对施暴者产生好感，然后被其操纵和驯化，不断践踏受害者的自尊心和意志，让他们心甘情愿地认为“是我做错了”。在这种低自尊的意识下，受虐者会出现抑郁、自卑、焦虑、习得性无助等负面情绪和情感障碍。因为这种施暴方式往往是徐徐图之，所以更为隐蔽，也更容易被忽视。但它也让受害者更为绝望和无助，不是不想反抗，是多次反抗后，形成了习得性无助，即反抗是无效的。

如何理解呢？简单来说PUA就是隐性虐待的一种，北大女孩包丽和娱乐明星Yamy的经历，体现的都是操纵之术，隐性之暴力。

既然我们知道了隐性暴力，那么，这些有毒的施暴者是如何操纵施暴的呢？八个常用手段，我们来学习了解一下。

02 八种虐待操纵之术

1.煤气灯操纵

煤气灯操纵就是一种洗脑术，我们大家可能或多或少都经历过。

在上个世纪的40年代，有个老电影叫《煤气灯下》，其中一个经典的桥段，是丈夫故意调整家中煤气灯的亮度。当妻子对灯光的异常变化表达疑惑时，丈夫坚定地否认，坚持告诉她那是她的幻觉，这不是真的。经过多次否定之后，妻子也开始怀疑自己的认知是否是现实。这就是我们说的煤气灯操纵。

煤气灯操纵术的核心在于：通过改变情境使对方怀疑自己的判断，降低自我意识，从而让其变得不自信，把确定权交给施暴者。

举个例子吧，初中的时候，我同桌评价我是一个无所不用其极的人，原因是我偷偷地让老师帮我批改作文提高语文成绩。关键是我从未单独找过老师让她帮我批改作文，但我同桌坚决认为我找老师。然后说了很多莫名其妙的话：你以为我不知道吗？其实承认也没关系！我哪里像你一样好学，还会单独找老师……

这件事让我怀疑自己：我真的找过老师吗？我真的是一个无所不用其极的卑鄙者吗？然后得出的结论就是：我找过老师，我是卑鄙的人。（其实，我真的没有找过老师）

这就是施暴者希望我们怀疑自己，并自我厌恶，以更好地掌控和嘲笑我们。

2.恶意宣传

如果煤气灯洗脑术没成功，施暴者会开启第二招：恶意宣传。施暴者往往喜欢恶意宣传受虐待者，让别人不再相信受害者，从而受害者只能乖乖地向施暴者寻求帮助。这种手段听起来很幼稚，是不是？可经常屡试不爽。

比如影片《可可西里的美丽传说》中，玛琳娜的遭遇就很好地体现了恶意宣传这种手段，因为美丽，玛琳娜被恶意宣传，指指点点，成为众人心目中的不良女性，最后如愿以偿地看到玛琳娜沦为真正的妓女。 

3.飞猴

这个名字来自影片《绿野仙踪》里帮助坏女巫做邪恶之事的猴子。简单来说，飞猴就是心理虐待施暴者的帮凶和棋子，他们可能是无辜的人，也可能不无辜。

施暴者为了洗清自己的嫌疑，有时候不直接对受害者下手，而是让飞猴充当帮凶，既能达到控制操作受害者的目的，又能避免自己被发现。

比如，你与自己的公公婆婆产生了矛盾，双方并没有处理好。但明面上，双方也没有撕破脸。于是公婆就经常偷偷地向自己的儿子抱怨哭诉，说家门不幸，娶了一个不好的儿媳妇。然后你丈夫却不问原因，在不知事情全貌的状况，对你大加批判。这个时候，丈夫其实就担任了飞猴的角色。等你情绪爆发的时候，公婆又会无辜地表示：这事儿与我们无关。

所谓借刀杀人，说的就是如此。只是，我们需要时刻保持清醒，不做杀人者，也不做刀。

4.自恋攻击

自恋攻击，其实就是说施暴者内心是非常非常自我的，所以不能接受任何挫折，不能接受自己的任何缺点被指出来。所以，如果受害者试图指出施暴者的问题时，给出意见或批判时，施暴者无法接受，而会猛烈抨击或沉默应对。

这一类施暴者觉得自己是没有缺点的，自然也就无法接受别人指出他们的缺点。事实上，正是生活向施暴者展示了他们并不完美这一事实，所以他们愤怒地予以反抗和攻击。

尤其是面对被自己操纵的受害者指出缺点时，施暴者会更加愤怒，不但不承认，还会反将一军，说受害者不尊重他人，说受害者非常无礼，说受害者让他们很苦恼。你看，明明是施暴者的过错，承担责任的却是受害者。

5.间歇性强化 

间歇性强化很好理解，它是一种非常有效的操纵方法，常被运用在恋爱中。它属于一种随机机制，就是施暴者对受害者的注意力和情感投入没有固定的规律。比如在爱情中，一方为了吸引另一方，故意采用忽冷忽热的方式，让你觉得非常有吸引力。

相信很多读者，在爱情中多多少少都体会过这一策略吧。

6.理想化

理想化更多的是发生在施暴者与受害者接触的最初阶段，通过了解受害者的成长背景和喜好等信息，把自己伪装成受害者所期待的完美伴侣、同事和朋友等。这样，受害者就会对施暴者快速地产生情感联结，并产生依赖，毫无戒心。而施暴者就可以随时掌握这场游戏的进度和分寸，为我所用。

通过理想化来接近受害者的例子非常多，比如在爱情中我们会听到很多姑娘说：当初，他那么完美，那么浪漫，那么懂我，他怎么就变了呢？傻姑娘，他一直都是伪装的，骗到手了，自然就不浪费精力啦。

再比如在职场上，你初入公司时，会有非常“知心”的同事凑过来，他们懂你的小心翼翼，懂你初来乍到的拘谨，然后带你了解公司，带你聚餐，带你逛街，慢慢走到你的内心，了解你的希望、秘密和失望。等你前脚和他吐槽完公司和老板，后脚他就会告密把你卖了。或者，你的财富，渐渐被他偷走。

所以，擦亮你们的眼睛，我们可能真的会遇见情投意合、志趣相投的人，但也要小心提防那些完美伪装者。

7.贬值

就像上文所提到的，伪装之后的阶段就该是揭面了。当受害者还沉浸在完美之中时，施暴者已经改变了游戏规则，而是非常突然地与他们对立起来。这对于受害者来说，打击非常沉重。

当你的完美伴侣，突然让你成为情感里的第三者；当你的完美同事，突然抢走你的订单；当你的完美朋友，突然聚餐不叫你而是跟你讨厌的人喜笑颜开的时候，想一想，你有多崩溃？

这时候，你才知道自己被愚弄了？未必！我们常听某人说：既然他这么渣，你为什么不离开他呢？那是因为受害者还沉浸在当初完美的假象中不愿意离开，她以为这种完美还会再现。真可惜，其实一切都是假的，施暴者看到受害者的崩溃会非常有快感。

8.抛弃

终于到了最后一步：抛弃。目标上钩了，目标受伤了，接下来施虐者就是抛弃目标，结束这段不再有满足感的游戏了。而受害者，则在情感和心理上受到了一万点暴击，甚至一生都走不出来这种伤痛。

03 受害者如何被治愈？

在经过第二部分的八种操纵虐待后，受害者遍体鳞伤。那受害者如何治愈自己呢？

第一，确认自己是否清醒。

学习了上面八种操纵虐待方式后，受害者是否能够清醒，至关重要。清醒的受害者，往往能够认识到，这其实是一个骗局：

原来，他一直在控制我。

事实证明，那个禽兽才是问题所在。问题不在我，他才是害人精。

我不敢相信，他竟然这样对我。

 很好，你已经开始清醒了，你已经意识到自己被控制了，这一时期不妨从小事上入手，慢慢为自己赋权，比如我自己来决定今天吃什么，明天穿什么、买什么等。通过这些真实可触可感的小事，来摆脱对施虐者的完全依赖和控制。

第二，与施暴者拉开界限。

拉开界限就是受害者与施暴者在情感上拉开足够的距离，斩断病态的连接，排除毒素，并开始期待自己的康复。但是，在这一时期需要注意的是受害者千万不能心软。因为施暴者一旦觉察到受害者逐步清醒，开始拉开距离，他会暂时妥协，做出让步。当然，这些都是暂时的。就像家暴者，当妻子提出离婚的时候，很多人就开始下跪认错，痛哭流涕，忏悔自责。可是原谅之后，又故态复萌，周而复始。所以，希望受害者能够坚定一点。

第三，脱离接触，断绝往来。

脱离接触不仅是指受害者限制自己与施虐者的接触时间，更是指受害者内心的一种姿态。相较于拉开界限而言，脱离接触和断绝往来需要更为强大的力量。 

具体来说，也可以从一些具体行为开始。比如，我们尝试不秒回施虐者的信息，等半小时、一小时后再回复；比如辞职、离婚、绝交等。在这一时期，我们还是会时刻听到施虐者的谎言，但是不要怕，告诉自己：还有比这更差的吗？

第四，回归正常生活。

在经历了施虐者的虐待之后，受害者是可以回归到正常生活的。对这段畸形关系的最大的抗争，就是让自己回归生活，并过的快乐。

比如，可以从一些感兴趣的事情入手，可以爬爬山、听听音乐、养养花草；可以从享受每一个假日开始，可以从实现经济独立开始，可以锻炼身体，爱护自己等等。重要的是采取我们力所能及的行动，找回那些施虐者从我们身上夺走的东西。

问问自己，有被虐待吗？

END