昨天与大家分享了自己的减肥“秘诀”—管住嘴，迈开腿，如能两者结合，效果自然最佳。其实，我也单独尝试过“管住嘴”，效果也是有的。早饭午饭正常吃，晚饭少吃或不吃，特别是睡前要严格管住嘴，不胡吃海塞，这样一个月下来也能瘦6斤。但这样的减肥方法存在一个问题，那就是肉肉减得快，反弹也特别快。反倒是“迈开腿”这招，十分灵验，屡试不爽。动得多，消耗大，吃的自然也会多点，因此，要严格控制吃的种类，讲究合理的营养搭配，这样才是长久之计。减肥贵在持之以恒，至于运动的形式，则不是那么重要。
我先后尝试过跑步，羽毛球，爬楼梯，拳击散打，健身房，跳绳，快走，无氧的，有氧的，发现这些运动其实都是相通的，找一个自己感兴趣的项目，坚持下去，就会起到效果。
今天，再与大家分享下我的练拳经历吧。
自从经历了骨折之痛后，在很长一段时间里，我都是心有余悸，小心翼翼，轻易不敢剧烈运动，整整过了一年，才感觉是完全恢复了。常言道，打江山容易守江山难，经历了骨折之痛后，体重反弹到了150多斤，之后是一段漫长的静寂期。
有一天，我忽然感觉自己必须得动起来了。于是开始在大众点评上漫无目的地搜罗着关于健身房的信息，突然眼前一亮，看到一个散打体验课程，就这个吧！2017年6月20日，我第一次参加了散打体验课。对武术的特殊喜好，并非源于天生的武侠情节，读书时基本无暇涉猎武侠小说，此次心血来潮纯粹是由于小时候的一些特殊经历。那时上学放学路上，时常被校外一些不三不四的小混混半道拦路抢劫，每次上下学都是提心吊胆，当时就在想，如果会武术就不会被欺负了。
体验课很成功，一个半小时的高强度体能训练，把我累个半死。但从那天起，我才发现，这就是自己寻找已久的“被虐”的感觉。于是，课后果断报名，开始了长达两年半的“受虐”之旅。
最初的教练是个泰国人，名叫Zoe。Zoe很有亲和力，个子不高，中等身材，皮肤黝黑，肚子圆鼓鼓的，上课时偶尔会讲几句常用的中文口令。他有一个可爱的女儿，比我女儿的年纪小两岁，训练之余有时他会和远在泰国的女儿视频。在泰国，泰拳相当普及，很多经济条件不太好的家庭，父母从小都会把孩子送去学泰拳，经过长期的魔鬼式的训练，然后出山打比赛赚钱，贴补家用，这也是一种谋生的本领。
在团体班上，学员多数是二十出头的年轻小伙子、小姑娘，正值豆蔻年华，充满青春活力。我是少数几个年龄较大的学员之一，毕竟，人家拳王泰森39岁已经正式退役了，而我，才刚刚步入拳坛。
起初，原本以为这项剧烈运动还是更适合于体力和精力充沛的年轻人，但经过一段时间的训练后，我发现，自己并不输给这些年轻人。
报名时恰逢暑期，后来班上陆陆续续来了许多小师弟，小师妹，有大学生、中学生，还有小学生。我最初每周来训练三到四次，每次团体课有二十人左右参加，上课时间是一个半小时，中间只短暂休息三四次，每次不超过1分钟，最初的快节奏让我喘不过气来，每次课结束时都是浑身湿透。我属于那种特别爱出汗的人，感觉一次课下来自己一个人出的汗比其他师兄弟加起来都多。虽然很苦很累，但也乐在其中，十分享受这种挑战自我，挑战极限的过程。
暑期结束后，拳馆进入了淡季，人一下子少了。接下来有一段时间，每天只零零散散一两个人来训练，其中一个是我。团体课变成了价格昂贵的一对一私教课，哈哈，我是不是赚了？
由于种种原因，Zoe只教了两个月课就离开了。新来的教练阿材是个二十岁的帅气小伙，年纪比我小了一倍，浓眉大眼，白白净净，看上去有点腼腆，但人家可不简单，以前是湖北体校毕业的，后来参加了散打队，习武多年，年纪轻轻已经打过很多比赛，有过骄人的战绩。记得我曾经问过他，师傅，你这么厉害，一个人能打两个吧？他十分谦虚地笑笑。阿材人不错，平时要求也严格，对我这个大叔也是照顾有加。
每周三四次的训练强度和一两次的强度不可同日而语。如果每周只来一两次，或者隔很久才来练一次，一节课下来，气喘吁吁，相当难受，感觉整个人都快要窒息一样。练得多，反而感觉更轻松，更从容。
练拳的好处数不胜数。练拳算是无氧运动，消耗量大，它对体能要求高，不仅可以增加力量，增强爆发力，提高身体的灵敏性和反应能力，还可以减肥瘦身，强身健体，有效提升心肺功能，关键深刻，还可以自卫防身。自从练拳后，我的脉搏跳动速度变成了60次/分钟。
练拳也能陶冶情操。以前，年轻气盛，偶尔与人发生争执，也会拳脚相加。自从练拳后，心态变得平和了，对疼痛，对健康，有了更深刻的体会，明白了拳脚无情，人本脆弱。此外，练拳，本身也是对自身的不良情绪进行宣泄的一种好途径。
练拳也会受伤。最初打沙袋，手上没有缠绷带，半夜常会因关节疼痛而惊醒。脚踢沙袋，脚背会像皮球一样持续肿一个月。印象最深的，曾经有一次实战练习课，和一个练过咏春拳的小师弟切磋，肋骨被他重重地打了一拳，后来足足疼了一个月才好。至于平时磕磕碰碰，破皮流血，更是家常便饭。
一切痛并快乐着。生命在于运动，生活因拼搏而精彩。
这项运动我坚持了两年半，受益匪浅。期间，迎来送走了一批又一批的师弟师妹，算是拳馆目前坚持训练最久的学员。去年下半年，女儿进入四年级后功课增多，我随之也更加忙碌，晚上空暇时间少了，训练的频次也减少，惰性也随之而来。受这次疫情影响，算是暂时告一段落。就在昨晚，阿材还发来信息：“哥，最近有没有锻炼？”
好吧，等疫情结束，我争取继续坚持练下去……
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