#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～12~mingxin# 20180103（36/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日玫瑰：
1.休息。（✔）
2.工作。（✔）
今日玫瑰：
1.工作。
【幸福实修60天目标】
1.连接父母，连接祖先，连根养根，寻找根的力量。去一次家乡。（延后）
2.寻找“本真”。看见、接受、面对、臣服真实、真理、真相。
3.从今天开始向宇宙下订单，每天早上大声念出我的梦想和终极目标。
4.和妈妈去做真正的连接，从妈妈那拿到真正的爱的力量，在妈妈那感受到一切是被允许和接受的时候，我生命中的“软”应该就会与我不期而遇。
5.继续留长发。遇见自己的“美”。
6.按自己能够安排的节奏进行锻炼。
【幸福金句】我带着持续的觉察意识与我全部的力量，达成我的幸福目标。我永远对自己说关于我自己的真相，即使非常难受。我参与所有能帮助我、向我的目标前进的工作。我放弃所有使我远离我的目标或伤害我的目标的活动。
【觉察日记】
标题：#觉察 和父亲的争执#
结构：1.昨晚早了一点睡，今早早了一个半小时醒，感觉睡梦中牙关紧咬，太阳穴和头很紧张，很痛。
2.前晚还在自得自己很淡定，学习回来能量满满，对待孩子和家人充满爱和力量，他们反馈给我的也是被温柔对待后的轻松满足。我自我认可度也很高。
昨晚见到爸妈，也想着跟他们好好链接下，夸了老爸是个鹤发童颜的帅老伙，说老爸怎么这么厉害找了个那么能干的老婆。好了，老爸一开心，又开始要指点我的工作，又说我堂妹怎么怎么样，挣了很多钱，让我要多跟她交流取经。我接收到的潜台词便是：我不行，我不够好，我比别人差。duang的一声，所有的学习，所有的心理建设都白瞎了，我根本不需准备，立马驾轻就熟本能进入防御+反攻模式，声音也调高八度。刚进家的温馨、轻松的气氛荡然无存，取而代之的是火药味，我和老父亲一个攻击，一个贬低对方来反攻，唇枪舌剑，谁也说服不了谁，彼此间的怒气、不满、讨厌、愤恨、委屈、受伤、难过等情绪肆虐弥漫。后来老哥也来了，说起另一件事，又听到他们三在那大呼小叫，话赶话地说事。这就是我原生家庭的沟通模式，每个人都好为人师，喜欢指点别人，又不喜欢让别人指点。经常为些芝麻大点事吵得鸡飞狗跳。心累，听着很烦，但轮到我自己，我也不能免俗。原因在于，我的父母在孩童时便没有真正被他们的父母无条件的接纳过，因此他们也做不来无条件的接纳孩子，这不是他们的问题，跟时代、跟大环境、跟学识等等有关。而我和哥哥在这样的模式下，也习得这样的沟通相处模式。现在我是家族里第一个洞悉这个现象的人，还是这样的家人，还是这样的旧模式，我该如何调整和转化呢？
情绪：被老爸指点时不由自主地烦躁、讨厌、愤怒。
需求：我的困难和问题不需要别人来指点，那样让我觉得我很没用，我不行。我不喜欢这样的感觉，我需要的是理解、认同、包容、鼓励、被看见。“阿妹，没事，我们一家人一起帮忙想办法”，“没关系，放轻松，船到桥头自然直，一定会有办法的”，“真是没有办法，就接受，少挣点也没啥”，“阿妹，你已经很厉害了！爸妈很为你骄傲自豪”，“阿妹，加油！你没问题的”，“阿妹，辛苦就休息下，其它先放下，没有什么大不了的，爸妈养你”……是的，我要的便是这些话语，它允许我放松，允许我可以自由地表达脆弱，允许自己我有高有低的时候，允许我不够好，允许我比别人差，允许我不会挣钱，允许我想做什么就做什么，允许我可以对父母说不，允许我是个坏孩子，允许我可以不听他们的话，允许我任性，允许我坏脾气，允许我……写到这里，我长舒一口气，是的，我需要那么多的允许，我有资格被允许以上所有，我有能力被允许以上所有，我爸爸和妈妈允许我以上所有，我允许我自己以上所有……
我一切被允许后，是一种被完全接纳后的放松和释然，所有的对抗和愤怒都好像没了对象，没有目标又何来攻击和防御呢！当不论好的还是不够好的我可以被完全接纳，放松过后仿佛也有了再出发的勇气和力量。
父母没有机会学习和整合他们的生命能量，他们给我建议，也是出于爱我，希望我更好，更幸福，更成功，只是他们的方式不是我想要，甚至是我讨厌的。自己的事尽力，他人的事尊重。父母的爱的方式，我尊重、接受，努力去看到行为背后深深的爱。而我自己，我却需要尽力去达成让自己轻松快乐的人生。我需要在事件中及时觉察、转念，看见情绪下的内在需求，拥抱当时的内在小孩，满足她，呵护她，给她所需要的。她在我这一切都是被允许的，安全的，无条件接纳的。紧紧地拥抱内在渴望被肯定，被赞许，被认同，被看见，被接纳，被满足的小女孩！你很棒，亲爱的！
未来：每个情绪被看见，一点一点地和自己和解，接纳自己，欣赏自己，一点一点地去看见真实的自己。
在下一次情绪来临的时候，试试“三步法”。加油，mingxin，你好棒！你真的好棒！
此外，放下骨子里的傲慢，真正的尊重、臣服，同时也去看见我的老父母的情绪和内在需求，因为我是深深地爱着他们的女儿。
