说起给宝宝吃饭这件事，咱们传统的方式就是“喂饭”。

有的是宝宝做在餐椅里，大人喂饭；然而还有一些用的是“追喂”方式——宝宝一边跑，大人一边喂。结果，宝宝对吃饭有很大的抵触情绪，他觉得吃饭不是他自己的事情，而是大人对他做的事情。因此更加不好好吃饭，陷入一个恶性循环。

你看，不仅宝宝吃的不情愿，大人也喂的辛苦......难道宝宝吃饭这件事，就这么难吗？

今天我要和大家介绍英国权威儿童中心建议的BLW喂养方法，看过之后，相信一定对改善宝宝不好好吃饭，有所帮助！在这里，我将用自己的亲身实践和大家一起分享BLW到底是怎么一回事！

01 BLW是什么？

BLW的全拼写是：Baby-Led Weaning，中文译做：宝宝主导的进食方法。简单来说，从辅食添加的初期，就让宝宝自主抓握手指食物来进食，从而完全取代泥糊状食物和大人喂食，并由宝宝自主决定吃多少。这种方法是一种源于英国，然而现今在美国和其他国家也渐渐流行起来的添加辅食的方法。

说到这里，我们首先来解释一下，什么叫做手指食物（FINGER FOOD）。它是指宝宝能自己用手指抓起送到嘴里吃的有形有块的食物，任何固体的能被切成片状或块状的手指捏起来不会散的食物，都属于手指食物。

02 BLW怎么用？

在接下来的内容里，我会结合果果在喂养过程的中实例，和大家分享BLW建议的操作方法：

001 BLW建议：直接吃固体食物，不给予糊状泥状食物

BLW之所以是在更大程度上颠覆了我们的认知，是因为它建议在宝宝辅食添加的最初期，就完全放弃泥糊状食物。这和我们之前一直建议要让宝宝吃的食物从泥糊状过渡到颗粒状，再过渡到块丁状等固体食物，是完全不同的理念。

也许你会很担心，直接给宝宝吃手指食物，宝宝会不会噎到呀？宝宝还没有咀嚼能力，能不能咬动？

BLW认为，宝宝在咬下一口食物后，自己知道把食物慢慢移到嘴的后部开始咀嚼再咽下。而刚开始吃糊糊的宝宝，由于已经习惯了由勺子直接把食物送到嘴巴的后部，然后直接吸收和咽下，当他在过渡到半固体食物和固体食物时，反而容易噎着。

果儿妈在给果果添加辅食的初期呢，确实也纠结了一下。最终选择在果果6个多月的时候，坚持第一口添加的辅食依然是高铁的米粉，给果儿吃了高铁米粉糊。

而直到7、8月的时候，我才开始真正尝试BLW的喂养方法：给宝宝手指食物。比如蒸熟的土豆软条，软软的香蕉，切成小丁的软牛油果等柔软但也能成固体的食物。那时的果果还不太会熟练运用自己“捏”的技能，但是已经可以把食物送到嘴巴，然后塞进去。我也比较欣慰的看到，他真的有自主进食的能力。

002 BLW建议：不用勺子，从六个月开始添加辅食，完全是手抓的食物（finger foods）。

最初的时候，果果对于进食的餐具是很感兴趣的，尤其是勺子，所以在他6个多月时候，我会在宝宝手中多放一把勺子。但是他会发现自己不能把食物通过勺子送进嘴里，也就对勺子逐渐失去兴趣，逐渐转向自己用手抓食物进食的过程。常常抓了一把南瓜或者红薯软条，不仅抹在嘴里，还抹在脸上，抹在头上......那画面太美，不忍直视呀！直至现在两岁多，果果已经可以很好的使用勺子，但在没有学会用筷子前，对于一些勺子承载不了的食物，还会有手抓饭的行为。对此，我们当然也是允许的！（图中2岁多的果果依然吃番茄酱依然会抹的到处都是，但可以看到餐桌两边非常干净，他已经不再扔食物。）

003 全家人一起吃饭，营造良好的就餐氛围，做正面示范。

我们知道，最开始给宝宝添加辅食的时候，一天只有一顿，因此宝宝的进餐时间常常和我们是不同的。比如果果一开始是在上午10点添加辅食，那我们该怎么办呢？此时我会切取一些水果，摆在我自己的面前去吃。不仅满足了当妈的自己吃点水果的目的，也给果果做了一个正确咀嚼示范，并营造了一个小的良好进食氛围。而后随着果果长大到8、9月时候，就逐渐过渡到可以和全家人同一时段进餐。

在这里强调的是，最初在宝宝进食时，家长一定要在宝宝面前做出咀嚼状的引导，甚至可以口嚼口香糖的方式给宝宝做咀嚼示范哦。

004 BLW建议：由宝宝自己决定吃什么，吃多少

BLW建议家长只需要给宝宝提供健康、清洁、营养和选择丰富的食物，而至于吃什么、吃多少就完全交由宝宝来决定。这个也是BLW进食的中心哲学。也就是，家长不负责“喂”，而仅负责“准备”。

具体就是，在果儿吃到差不多的时候，就开始扔食物，或者已经明显在餐椅里左摇右摆的坐不住的时候，无论他已经进食了多少，我都会把他抱离餐椅，并克制住自己让他“再吃一点”的欲望。

实际上，果儿妈小时候在餐桌上，听到果儿姥姥最多的一句话就是：“再吃一口”。讲真，果儿妈年幼时内心也是很抗拒的。所以当遇到果儿不想再吃时，我也会告诉自己，不强迫喂食，就让他自主决定吃多少。

说到这里，有的妈妈或者老人们，也许会担心，宝宝吃的那么少，会不会营养不全面呢？

事实上，尤其1岁前，奶是主食，宝宝主要的营养也是从奶中获得的，所以辅食的添加时提供了宝宝所需的其他营养，也帮宝宝学会自主进食的技能。德国曾有一个很有名的“孤儿实验”，也证明宝宝的身体内部有很完美的“内在调节系统”，也就是宝宝自己会选择出自己最适合的食物营养搭配组合，他完全可以自主选择吃什么，吃多少。

03 BLW的好处

从上面的介绍中，我们可以看到，BLW有很明显的优点：

001宝宝可以独立去探索食物的味道、质地、颜色和气味。

宝宝不但可以用舌头尝到味道，用牙龈咀嚼原始食材软硬，更用手指直接感受食物的质地，不仅满足了宝宝扣手敏感期的发育要求，还让宝宝锻炼了精细运动，有助提高孩子的“手眼协调“能力和咀嚼能力。

002宝宝可以更顺利的养成均衡饮食的好习惯。

有利于避免宝宝因为过度保护而产生的挑食、偏食的行为，同时减少需要引逗孩子，他们才勉强愿意吃东西的情况。并增加了宝宝的独立性和自信心。

003因为宝宝可以自主吃饭，家长就不会因喂食而焦虑。

家人可以一同用餐，因此情绪也比较稳定，用餐时的气氛比较愉悦，宝宝也可以更好地融入家庭生活。

04 BLW的使用注意

那我们在具体使用BLW时，又有哪些需要特别注意的地方呢？

001BLW的使用前提：宝宝有自主进食的能力

当宝宝6个月左右，可以在餐椅里坐稳，并且开始具备把食物放进嘴里的能力的时候，才可以使用BLW法。

002BLW的危险提示：

（1）：依然关注宝宝能接受的食物性状，避免有些危险食物

比如有些完整的坚果、生的硬的胡萝卜条、硬的苹果条等等一些食物，是不适合辅食添加初期的宝宝尝试的。这些食物质地坚硬，宝宝也还不能把这些食物咀嚼碎，因此，要提供给宝宝适合月龄的手指食物。

（2）：避免让孩子独自进食

为保证安全，孩子在自主进食的时候一定要有大人时不时照看一下，避免危险发生。万一宝宝有噎住，要立刻采用海姆立克急救法。

003实行BLW的准备：

A:心理准备——全家总动员，允许暂时的脏乱

每个开始用BLW方式进食的宝宝都不会吃的很干净，甚至于吃饭现场会一片狼藉。这就需要做好餐后打扫现场的心理准备。但也请大家放宽心的是，这是一个宝宝学会自主进食的必经过程。并且这种状况并不会永远持续下去，宝宝最终走上自主好好吃饭的时候，你会觉得，以前的辛苦都是值得的。

在BLW实行前，你要做的一个最大的准备就是做好和全家人达成一致。果儿妈在宝宝添加辅食之初，是一人全力带孩子，所以减少了和家人的喂养冲突。如果你和老人一起带孩子或者全由老人帮忙带孩子，那么如果可以和老人协商一致自然最好。但如果你和传统观念比较深的父母一起喂养孩子，我建议可以采用传统喂养和BLW结合的方式进行，至少不要再继续追喂宝宝。

B：工具准备——减少收拾的工作量

宝宝进食用的围兜、罩衣，在宝宝的餐椅附近铺上报纸，方便地上的清洁。相对于可以帮助宝宝建立起自主进食的良好习惯，暂时的脏乱又算得了什么呢？

004最后需要我们特别注意的是：一定不要刻板的照书养

每个家庭有其自身的独特环境，因此没有一种喂养或者养育方法可以适合所有家庭。我们建议在使用BLW时，也要结合自家的特殊情况。比如我采用是，传统喂养和BLW相结合的方式，就是在辅食添加最初期依然喂食米糊，而在7—8月左右开始用BLW方式。这样对于我和我的家庭来说，都是比较容易接受的。

在尝试运用BLW的喂养方法时，我们一定要对宝宝有耐心，有信心。这个过程很可能会有反复，宝宝一会儿乖乖自主进食了，一会儿又乱扔不吃饭，但只要他在一个阶段内是在进步的就可以了。保持平和宽容的心态，不要阻止宝宝在这个过程中的探索，也许场面真的很狼藉，但是这却是锻炼孩子精细动作和手眼协调能力的大好机会。

爱和尊重，给予宝宝在安全范围内的自由，永远是我们要遵循的原则！