人们常说，人各有命！

但是在长寿的领域上，男人却不占优势。

诸如不良的生活习惯，饮食习惯，以及较多的压力，让很多男性朋友的身体，早早垮掉。

有研究显示，男人的寿命，通常比女人要短5-10年。

因此，男人更要好好保养身体，长寿才会离你越来越近。

那么，寿命长的男人，通常有哪些共同点，值得我们参考呢？

寿命长的男人，通常有5个共同点，占一个，也说明身体比较健康！

1、吃早餐

随着社会节奏不断加快，人们不吃早餐，似乎是“司空见惯”的现象。

尤其是男人，觉得不吃早餐，也没什么感觉。

其实，早餐，才是一日三餐中，最为重要的一顿。

曾有一项研究报告，是针对7000名群众，进行长期调查后发现：

有近40%的人，没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁！

所以说，寿命长的男人，通常都有坚持吃早餐的习惯，这样才能给身体补充全面的营养，抵抗疾病的发生。

2、戒烟早

男人吸烟者较多，而大家也知道，吸烟，有害健康！

烟草中有数千种化学物质，会导致心脑血管疾病，和肺部疾病的发生，危害身心健康。

而戒烟，则可以显著减低这类疾病发生的风险。

所以，吸烟者应当积极戒烟，且戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。

研究发现， 60岁、50岁、40岁和30岁时戒烟，可分别获得3年、6年、9年和10年的预期寿命。

因此，那些寿命较长的男性，通常是戒烟较早，甚至不吸烟的人。

3、心胸广

事实上，大多数男人的心胸，都很广阔，不会因为小事发脾气。

但也不乏有一些男性，心胸狭窄，比女人还容易斤斤计较。

这样的男人，通常想得多，爱生气，影响身心的健康；

而那些心胸广的男人，通常也较为乐观，其夫妻关系和谐，亲人关系融洽，身心自然健康。

4、饮食淡

男人，大多数偏爱重口味的饮食，尤其是中年以后，味觉开始变弱，更喜欢一些咸的，甜的，脂肪高的食物等。

殊不知，这类高盐、高糖、高热量的饮食，会增加肝肾的负担，还会引起心脑血管疾病，危害身体健。

因此，那些寿命长的男人，通常会为了自己的健康，选择清淡的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，这样身体才会更健康。

5、少熬夜

有关报道显示，男人睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项报道指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠时间少于5.5小时的人，要长寿1年。

因此，男人要尽量减少熬夜的习惯，充足睡眠，才会让身体更健康。

男人想要健康，寿命长，要远离3类食品！

1、隔夜类食品

隔夜食物，并不是常规意义上，放了“一夜”的食物。

而是指放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。

这种“隔夜食物”，会导致食物中有毒成分增加，还会受到外来细菌的二次污染，严重危害身体健康。

所以，男人想要健康，寿命长，尽量远离隔夜食物。

2、罐头类食品

罐头类食物中，会加入很多添加剂，如香料，色素，调味剂等等。

其不仅热量过多，还会破坏原有的维生素，降低其营养成分。

长期食用，危害身体的健康。

3、饮料类食品

调查发现，经常大量饮用饮料，尤其是碳酸饮料，不仅会引发肥胖，对心脏健康不利；

还很有可能导致龋齿，骨质疏松等。

另外，大多数饮料含糖量较高，饮用后常有饱胀感，影响正餐。

男人想要健康，更长寿，坚持“五个一点”法则！

1、身体冷一点

俗话说，男人要“冷”养。

这通常是因为，男人的“火力”要比女人大，“太热”对身体来讲，负担很大。

所以，在日常生活中，男性朋友，不要频繁地进行热水浴或者桑拿，水温更不宜过高，在37-41摄氏度最好。

男人让身体冷一点，才会健康更易长寿。

2、茶水喝一点

饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

日常喝1-2杯养生茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏的同时，还能提高免疫力，降三高。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

另外，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、

褐色斑有比较好的疗效。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、饮食少一点

男人面对美食，通常以“吃撑为止”。

其实，最为健康的状态，是吃七八分饱即可。

一旦饮食过量，会造成体内脂肪的堆积，诱发肥胖，以及一系列慢性疾病。

所以，男人想要健康更长寿，饮食方面，吃少一点，才更好。

4、生活减一点

男人到了中年以后，一定要学会“给生活减压”。

因为过大的压力，会导致男性朋友脾气变得暴躁，易怒。

长此以往，不仅会过早衰老，还会造成身体和精神的消耗，对男人身心健康的危害，不容小觑。

5、运动多一点

男人经常运动，会加速身体的新陈代谢，促进血液循环，提高身体的免疫能力。

运动，能够使血液中的养料和水分，有效地传达到皮肤细胞，使男人看起来，更加年轻焕发，生机勃勃。

另外，有研究显示，长期坚持运动，且运动适量，能够延长3-6年的寿命。

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