第一部分：动作展示
加强侧伸展式
动作展示分析：
1.背部无凹陷
2.后脚跟不能压实地面
注：背部无凹陷，脚不压实地面就无法有效收紧背阔肌，拉伸大腿后侧半腱肌半膜肌
第二部分：动作调整
1.使用瑜伽砖辅助后背凹陷，并压实脚后跟。
瑜伽砖辅助
第三部分：原理
1.后背斜方肌中束薄弱
2.大小腿腿后侧比目鱼肌、腓肠肌紧张
第三部分：推荐练习、改善体式
1.通过狂野式，锻炼斜方肌中束
2.通过双腿背部伸展式拉伸半腱半膜肌
3.通过战士1式拉伸比目鱼肌、腓肠肌
狂野式
双腿背部伸展式
战士1式
