亲爱的小伙伴们，大家早上好呀，我是周元丁，今天是2020年四月二十五日清晨7:30，也是18小时换脑行动的第3个早晨，让我们开始今日的晨读。

我们来做一个实验哈：请把你的双手十指交叉，紧紧地握在一起。好的，不要松手，现在你看一看，你的哪个手的拇指在最上面？是右手？还是左手？紧接着，请你的几位朋友也照做一遍。咦？他们其中居然有人跟你是不同的！那么，让我们自己改变一下，你试着故意让另一个手的拇指在上面呢？啊！怎么这么别扭呢？天呐！原来我做起来这么别扭的事情，他们怎么就做得那么自然呢？我做起来那么自然的事情，怎么他们就那么别扭呢？

是的，这就是“习惯”。习惯，就是也许别人做起来就那么别扭的事情，可你，做得那么自然。

为什么会这样？

这个啊是人类的大脑结构使然，欧洲工商管理学院教授特奥·康普诺利在他著名的书《慢思考》里，把人的大脑分为反射脑，思考脑，存储脑，简单来说，反射脑管直觉，思考脑管理性，存储脑管记忆。

那么，直觉和理性哪一个对我们更重要呢？

行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中啊，大约有5%是非习惯性的，而其它的95%的行为都是源自于习惯。这几乎也就是说，是习惯，而不是逻辑，决定了我们的一生。这也许会颠覆你的认知啊。

史蒂芬·柯维说：想法产生行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。养成好的习惯，本质上，就是把思考脑中的逻辑，通过反复训练，成为反射脑中的习惯。然后用习惯，指导你的一生。

今天为你分享史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中总结的，你需要养成的第一个习惯：积极主动。希望听完之后对你也能有所启发。

积极主动，别让消极把你拉入海底

你有没有听到过，或者说过下面的这些话： “我就是这样做事的”，“他把我气疯了”，“我根本没时间做”，“要是我妻子能更耐心一点就好了”，“我只能这样做”……

是的。这些话在我们的生活中，如漫天繁星一样的常见。也许你已经意识到这些繁星很“消极”，你也一定知道消极不好。可为什么生活中会有那么多“消极”呢？是因为“生活太残酷”吗？我有必要提醒你，这个答案本身，也很“消极”。

有人立刻站起来反驳：“我说事实算是消极吗？我确实是办不到，他确实让我怒不可遏，我确实就是这样的，我就是我。如果积极是让我假装开心，我办不到。”

可是，这真的是事实吗？他说了不客气的话是事实，时间紧张是事实，你的妻子不够耐心也许也是事实。但是，这些事实让你没有了选择，所以不得不这么做，却未必是事实。这是推卸责任的“环境决定论”：我没有责任，责任在他，责任在时间，责任在我妻子，是命运、是基因、是环境决定了现状，让我没得选择。

真的就没有选择吗？

二战期间，一位犹太裔心理学家维克托·弗兰克被关进了纳粹集中营。

你们知道，被关进纳粹集中营，那几乎就意味着死刑。弗兰克当然很痛苦。很多犹太人都从“为什么”的愤怒和恐惧，逐渐变成“这就是命”的消极接受，最终精神彻底崩溃，死在集中营里。

在必死面前，应该算是 没有选择了吧？

其实并不是。弗兰克看到，还有另一些人非但活了下来，而且变得更坚强。他们居然每天用玻璃片 把胡子刮干净，高贵地 面对苦难。他深受感染，决定“选择”用积极的态度生活，做些力所能及的事儿，甚至唱歌搞活动，和集中营中的囚徒们一起，渡过难关。

战争终于结束了，弗兰克也最终走出了地狱，他写了一本著名的书《意义的呼唤》，他在书中说：选择态度的自由，是人可以拥有的最后一项自由。

消极，就是把苦难的责任，推卸给命运、基因、环境，然后怨天尤人，寻找心理的宣泄，但对现实没有任何帮助。消极，就是在抱怨中臣服于困难。消极，就像是一块巨石一样，把你，和你周围的人一直往下拉，一直往下拉，直到沉入海底。

所以，史蒂芬·柯维说，从依赖期，走向独立期，第一个必须建立的习惯，也是最重要的习惯，就是“积极主动”（Be Proactive）。积极主动，就是从“环境决定论”手中一把夺回“选择权”，就算看上去再不可能，也相信自己可以做出积极的改变，哪怕是改变一点点，都是在浮出水面，游向岸边。

那我们怎样才能不让外部环境，或者别人左右你，积极地获得主动权呢？史蒂芬在书中介绍了几个方法。

第一，在刺激和回应之间，给自己思考的时间。

别人提了一个大胆的提案，你脱口而出“不可能”。他的提案是个刺激，“不可能”是你的回应。但真的不可能吗？先别着急下定论，至少在刺激和回应之间，给自己30秒时间想一想。别小看这短短30秒，它帮你从你的情绪手中，一把夺回“选择权”，然后交给理性和价值观。

第二，用积极的语言，替代消极的语言。

你的语言代表你的心声。

你说：我就是这样做事的。你心里其实在想：我这辈子改不了了。你把改不了的责任推卸给命运。试着选择积极的语言替代，比如：我可以选择不同的作风。

你说：他把我气疯了。你心里其实是在想：是他的责任，他控制了我的情绪。你把生气的责任推卸给别人。试着选择说：我可以控制自己的情绪。

第三，减小关注圈，扩大影响圈。

你关心健康、你关心事业、甚至关心世界局势，这是“关注圈”。但关注圈中有些事，是你无法影响的，比如谁当选美国总统。关注圈中，那些你可以影响和控制的小圈，叫做“影响圈”。

怎么才能积极主动？把时间和精力，专注在影响圈上。

比如，我不能影响北京的房价，但是我可以增加自己的能力，赚更多钱啊；我不能影响老板的脾气，但我可以学习向上管理，增强有效沟通啊；我不能让一天变成25小时，但我可以加强时间管理，拒绝不重要、不紧急的事儿啊。

最后我来总结一下：

积极主动，是一个人从依赖期走向独立期，最重要的一个习惯，就是不把责任推给命运、基因、环境，积极掌握主动性，用“选择的自由”，对自己负全责。

怎么做？第一，在刺激和回应之间，给自己思考的时间；第二，用积极的语言，替代消极的语言；第三，减小关注圈，扩大影响圈。

好了，今天的晨读就到这里，谢谢大家的聆听！