1.觉察自己每个当下的起心动念，是我最近在做的练习。昨天山东小芹的分享中的转念、善念、祝福他人，很感动我。谢谢小芹的分享，于我有很多的触动。我也觉察到自己还有很多可以提升的点。
2.“不用太努力生活。”
黄仕明老师的这句话让我马上觉察到和我的关联。记得当年我六七岁时，独自到江边去放牛，双脚陷入一块沼泽地中。陷入沼泽地里的具体情景、身体体感、情绪、心念，都能清晰记起。
“我的双脚越用力，双腿就越随着湿泥往下沉，越沉越深，我极度恐惧。恐惧之后，我调整呼吸，放松自己的身体，慢慢的想办法要活出去。最终，靠着这个身体不用蛮力，用巧力，抓住了身边的草丛，把自己救出来了。”
“用力的生活”；“靠自己一个人，不求助他人”；“用巧力”，这几个信念，一直影响着我的生命状态，直到最近有了觉醒。黄老师的这句话，推进了我这些信念更深层的释放。感恩这次的课程。
3.觉察到自己另外一个点：不接纳自己。不接纳自己童年的过往。特别是总关注原生家庭中对我不好的负能量。潜意识攻击自己，惩罚自己。看着自己身上的肉肉，清晰的知道，这是不爱自己的外显之一。
感觉到胃里面硬邦邦的，绷的很难受，很紧。胃里的情绪是怨恨和愤怒，而这些情绪和一些具体的原生家庭事件有关。
我有一个旧模式，当感受到家人对我的指责和压力时，我的回应状态是：压抑自己的真实感受，不表达，因为不敢表达。当时这些事件中的压抑，依然留在我的胃部，相信会在不久，随着生活的推进，我会把这些情绪从胃里释放出来。
4.觉察到对自己的不接纳后，我可以回溯到不同时期的自己。面对童年、少年、青年的自己，我可以和“我”和解。我轻松的，微笑着对“我”说：“嗨~玉梅子，你好。我爱你，我喜欢你，我愿意耐心陪伴你，我赞赏你，你很棒。我理解你，我明白你。”
留下一个功课给自己：在每个不同的时期，我体验到了什么？我收获了什么？
5.我和金钱的关系。爱的匮乏，引起我对金钱的焦虑，所以在课程之前，很长时期，生活和经济，都处于困顿中。
我不敢要，我害怕要，我不知道自己值得拥有多少。
6.“一个人只能给出她有的东西，不能给出她没有的东西。”
小时候，和父母家人，肌肤相亲，心与心彼此非常亲近，温暖的时刻，这些，在我记忆中比较难找着。
在我十岁左右的春天，妈妈不在意我的抗议，坚持让我在菜园的阳光下洗澡，因为她觉得这样洗澡就不冷。我当时最害怕的事情是：有人闯进来，看到我的身体。
结果，我最害怕的事情还是发生了，小叔叔进来扯菜，他对我开玩笑：“哈哈，被我看到了，被我看到了。”我当时羞得无地自容，皮肤上火辣辣的，非常尴尬。希望自己并不存在那里，如果有个地洞能钻进去就好了。
在我43年的时光中，我和家人们，特别是和儿子，我都不能全然的享受身体的肌肤之亲、心和心很亲近的状态。从20.21号看见这个点开始，这个身体的僵硬部分已经开始松弛。能享受和儿子相互依偎的时光，肌肤也不会像以前那样有僵硬紧绷的状态。
未完待续。
