中医认为，吃香蕉有清热、养胃、润肺等益处，连平时吃完就丢的香蕉皮，也大有用处。
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香蕉的八大功效
01 治燥热咳嗽：香蕉＋冰糖
用1—2个香蕉，去掉皮，加少许冰糖，隔水炖服，别炖烂，炖好后可以直接吃了。每日2次，坚持数日，可以止咳化痰。
02 治慢性咽炎：香蕉＋百合
将香蕉、百合和冰糖加水，在锅里煮15—30分钟，煮好后，吃完香蕉，喝下香蕉百合水。早晚各1次，连服5—7天。
03 减淡雀斑：香蕉＋牛奶
将半个香蕉捣烂，加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15—20分钟后，再将脸洗净。长期坚持就可减淡脸上的雀斑。
04 治皮肤瘙痒：香蕉皮
用香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，连用数日即可痊愈。
05 治手足皲裂：香蕉果肉
将香蕉肉放于手上或脚上来回按摩，直至微微发热就可停止。每天早晚各1次，连续5天即可痊愈。
06 治脚气：香蕉皮软膜
用小汤匙将香蕉皮内的软膜刮下，用手指把这层白软膜捏成糊状，这就是天然的去脚气香蕉膏。将脚洗净，再将刚刚弄好的糊涂于脚趾患处。每日1—2次，连涂10余次即可基本痊愈。
07 解酒：香蕉奶昔
酒后吃香蕉或喝杯香蕉奶昔，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒的目的，同时还能减轻心悸症状、消除胸闷。
08 缓解失眠：香蕉＋肉桂
香蕉含有的维生素B6会参与人体对5—羟色氨的合成，这种物质有助于减轻焦虑水平，恢复愉悦心情。
有轻度神经衰弱和失眠困扰的朋友，可以用香蕉加肉桂煮水服用，睡前喝一杯，就能安心睡上一整夜！
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别信这些谣言
01 不能吃长斑变黑的香蕉
错！因受到挤压、存放时间较长，香蕉长斑变黑是再正常不过的一件事了。这时候的香蕉果肉反而又软又甜，营养价值颇高，只要里头果肉没发霉没变味，别犹豫！买！
如果想让香蕉存放得久一点，就给香蕉包上保鲜膜，倒着放，这样可以隔绝氧气，减少挤压。
除此之外，没有成熟的香蕉千万不要放进冰箱！香蕉是一种热带水果，突然放进冰箱，会承受不住这种低温，果皮会变暗，果肉也不能正常成熟。
02 香蕉致癌
香蕉致癌？还让不让人好好吃香蕉了？！
真实情况是，每吃一根香蕉，约0.1微西弗的辐射，也就是说，想要一次达到2西弗的致命强度的辐射，除非一次性吃下去两千万只香蕉。
所以，别担心啦，放心吃香蕉吧。
03 香蕉治便秘
这个一定是关于香蕉的史上最大谣言！治理便秘最好的方法是补充膳食纤维，所以吃梨、火龙果治便秘的效果比香蕉更好。
另外，人们所吃的香蕉，大多是被催熟的，含有的鞣酸成分反而可能引起便秘。
除此之外，香蕉含有的热量、淀粉、钾元素都比较高，反而更适合腹泻病人食用。
04 不能空腹吃香蕉
什么空腹吃香蕉会有损肾脏健康啊，早上起床不能吃香蕉啊，这都是假的，想吃香蕉就吃吧，只要别吃太多就行啦。
05 吃香蕉可以减肥
错！一根香蕉的卡路里相当于半碗米饭，所以吃香蕉当然不能减肥！想减肥的朋友，每天吃香蕉不能超过两根。
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这些人要少吃
01 三高人群
香蕉含糖量不低，三高人群最好是要少吃点，多控制。
02 体质偏虚者
香蕉性寒，体质偏虚寒者，例如胃寒（口干胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、寒咳以及怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉，可将蕉肉蒸煮、寒性减退后食用。
03 肾炎患者
香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎病人因为肾脏的排滤功能差，吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，尤其是钾会加重肾病，同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。
04 关节炎或肌肉痛患者
香蕉使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。
