你是否一直过着自己并不想要的生活？是否一直焦虑迷茫？是否一直想要改变，却不知从何做起？没有时间，没有精力，没有目标...《早起的奇迹》这本书或许可以从教你早起这件事，给你8点之前改变人生的秘密，给你掌控人生的力量，过上十级的人生。

本书作者哈尔·埃尔罗德，在20岁那年经历车祸导致全身骨折，间歇性死亡6分钟，被抢救回来后，他凭着内心的信念不仅重返工作岗位取得职业生涯中最棒的业绩，而且还参加了马拉松。

他28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；但是他并没有放弃，每天5点起床读书、健身、学习。并在29岁发起“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲，并著有多本畅销书，过上了自己想要的生活。

一．其实，大多数人都低估了自己。

你有没有遇到过这样的情况？平时让你6:00早起会很困难，但是如果遇到一些比较重大的事情，例如过生日、开学、去新公司上班、去旅游、或者举行婚礼时，就算一晚上没睡好，第二天仍然能精神抖擞的老早醒来并能兴奋一整天？

所以人的潜力是无限的，你相信你能早起，你就能早起，你相信你可以过上更好的人生，那么你就一定可以。

本书介绍的到，我们大多数人之所以平庸，之所以一直忍受自己不想要的生活，是因为没有发挥自己的潜能，犯了“后视镜综合症”、没有目标、孤立事件谬误等七个错误。

1.“后视镜综合症”。

书中说“平庸人生的一大源头，我称之为后视镜综合症，我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。我们会通过后视镜不断的回忆自己过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。这就限制我们当下潜能的发挥，因为我们总以为自己过去的能力已经走到了极限。”

你可能也有过这样的经历，想要早起，于是把闹钟定到了6:00，但是闹钟响起之后你觉得很困，于是你就又让闹钟休眠了5分钟，然后闹钟又响起，你仍然起床失败。又或者你早起之后，上班时间会觉得很困，那么你就会认为自己不适合早起，并且再也没有早起过，于是你日复一日年复一年的过着焦虑的生活。

这就是过去的经历限制了当下的选择，无论是早晨起床时间还是设置人生目标，我们都将自己禁锢在了过去。

研究发现，普通人平均每天脑子里会产生5~6万个想法，但问题是95%的人会跟以前想的完全一样，所以大多数人日复一日月复1月，年复一年的过着毫无意义的日子。

由于后视镜综合征的影响，很多人自己遇到逆境时，总会想到自己之前的经历，如果之前一直平庸，那么那我们也不愿意去挑战新的困难，会否定自己，让我们困在永恒的当下。

所以我们要学会自我激励，给自己一些积极的心理暗示，让自己有信心，去尝试，去超越自己。

本书作者艾尔罗德就发现，其实第2天的精神状态和我们的心理暗示有关。

要是睡觉前就告诉自己第2天会犯困，那么不论是睡8个小时还睡9个小时，第2天仍然会觉得疲惫。但是要是前1天晚上对自己进行积极的心理暗示， 暗示自己5个小时甚至4个小时的睡眠也足够，那么第2天仍然会精神抖擞的醒来。

2.没有目标。

我们大多数人一直都在为工作和生活忙碌，肩负着生活的重担，却无暇顾及自己的人生，我们对现在的生活不满，却又不思考自己最想要得到的是什么，没有明确的方向。

一艘船如果不知道自己走向哪个港口，那么任何方向的风都不会是顺风。

你有时候可能也想早起改变自己，但是却不知道早起要干嘛，往哪个方向奋斗？作者建议尽快找到那些能够让你坚持早起的目标，思考自己最想要什么，并且写下来。当然，如果暂时无法找到人生目标，那么可以先树立一个小的目标，例如多微笑给他人带来欢乐，或者给自己遇到的每一个人提供帮助等。

3.孤立事件谬误。

大多数人会认为当下的一个小的选择只是对现在有影响，例如今天贪睡不影响明天早起，今天吃零食不影响明天的健康饮食，今天抱怨不影响明天的心情。

但是书中说：我们必须意识到，单个的选择行动乃至想法都会对未来产生不可逆的影响，因为你的每一个想法，每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人。

当你的闹钟响起，你按下闹铃继续贪睡的时候，你就选择了拖延，这样不仅会影响自己一整天的状态，而且会养成拖延症。

但是当你做到了按时早起，并出门跑步，可能被公园里的鸟语花香和热烈的气氛所吸引，那么你就会爱上早起并积极践行，让人生变得更积极。

当你吃一次零食时，你会觉得吃一次零食没有影响，不过这会影响你的潜意识，当你下次遇到美食的诱惑时，你就仍然无法抵抗。

所以我们必须把目光放得更长远一些，同时也必须认识到你每做的一件事情都会对自己变成什么样的人产生影响，所以当你下次闹铃响起，准备按下闹铃时，你就要想想我想要变成一个拖延且不自律的人们吗？

二、 Savers，人生拯救计划。

生活的重担会让我们陷入焦虑、压抑，作者给我们提供了一个Savers的人生拯救计划，让我们通过早起不断发挥自己的潜能，从而改变人生。

1.  第一个就是让自己心静。

大多数人的早晨都是在慌张当中做过，匆匆忙忙吃早餐，匆匆忙忙赶公交，然后会觉得自己一整天的状态都不好。

心境可以瞬间缓解你的压力，提高你的自我觉醒度，让你变得头脑清晰，每天都会专注自己的目标和优先选项。

水安静下来就清澈了，人安静下来就智慧了。早起后可以通过做冥想，深呼吸、沉思等方式让自己安静下来。

2.自我肯定

你相信自己能成为什么样的人，那么你最终就能成为什么样的人，自我肯定就是对自己的潜意识进行编程。

在心理学领域当中，有一个著名的“自证预言”实验，研究人员从一个教师当中随机的抽出一半的学生并告诉他们“大家是本班级当中智商最高的一部分，你们在学习当中肯定会取得比他们更加优异的成绩。”

十年过去了，研究人员再来跟踪调查时，发现当年被叫出去的那部分人真的取得了比其他同学更高的成就。

作者在书中也讲到了自己的经历，他的记忆力在车祸之后，由于脑部受伤变得很差，所以当有人希望他记住某件事或者提醒他某件事时，他总是回答“我很想这样做，但是我真的做不到，因为我的大脑受损，记忆力特别不好。”

后来他自己起草了一份自我肯定宣言：不要再认为自己的记忆力很糟糕。并且每天早晨都会朗读这份简短的自我肯定。

两个月后，当朋友叮嘱他千万要记得第2天给他打电话时，作者竟然脱口而出，“好，没问题。”，这是他无意之间说出来的，完全改变了他的说话风格，这就是对潜意识里编程的效果。

所以作者建议写下自我肯定宣言，并每天反复的朗读，通过这种方式建立自信，对自己的潜意识编程。

3、内心演练。

内心演练就是在取得成功前先想象自己经取得了成功时的画面，以此来激励自己。

内心演练的步骤是，先深呼吸，畅想未来，践行梦想。

4、开始锻炼。

晨练有很多的好处，可以唤醒你的身体，就算你早上不出去跑步，做几个俯卧撑也是可以的。

5.阅读一本书。

查理芒格就说“我这辈子遇到的各行各业的聪明人没有，哪一个是一天不阅读的--没有，一个都没有。”

早上是最不被打扰的时间，状态也最好，如果你白天没有时间来阅读学习的话，可以把阅读挪到早上。

6.写作。

写作能提高人的思考能力，治愈心灵 ，还能升级自己的商业模式。

三、养成早起的习惯，积极践行。

作者给我们提供了早起的小妙招：

1.睡前进行积极的自我暗示。

2.将闹钟放到自己够不着的地方。

3.直接走到浴室刷牙。

4.喝下满满一大杯水。

5.出门锻炼。

其实我们都有生物钟，当我们坚持一段时间早起之后，就能在特定的时间醒来，我们可以通过30天的时间来养早起的成习惯。

你有没有想干却一直没有时间干的事情？或许你可以通过早起来实现。