分享下关于我说的“暂停键”
近一段时间我都在强烈的给自己灌输“暂停键”的信念，就是遇到情绪起或遇到让我炸毛的事时告诉自己先暂停下来，静心去觉察。
几天前我同先生有过两次争吵，我发现这个“暂停键”的方法起了效果。
我先生说话很毒，刚同他交往时，经常会因为他把我贬的一无是处而哭泣，后来多少习惯了些。
前几天他情绪不高，每天说话句句很毒舌，都是鸡毛蒜皮的小事，我们争吵的原因都是因为他的毒舌触到了让我炸毛的那个按钮，我就没法平静了，语言回击他，就在我刚刚声调提高正在“回击”他时，我不由自主的笑了，两次争吵都笑了，并且都笑出声了，心底好似还在弱弱的说，“没什么好吵的，一点小事”
要吵架时我笑场了，这架还能吵得下去吗，散场了！
我就静下来，问自己心里在想什么？当下的身体感受？
在一问一答中，我忘记吵架这事了，看到了内心的情绪，看到情绪背后的原因，因为看见与陪伴，情绪散的很快。
当然这两次的觉察也只停留在表层，我会掉进自己的一问一答里，惯性让我逃避去挖掘情绪背后真正的原因。
有个同学说的一段话我放在此处“想要深入的觉察，创造了一个觉察者的幻象，在某个状态里停留，依赖。念头如河流一样不能去止住，觉察也如风一样不能使其停留，无欲无求轻松自然的观照，哪有什么深浅啊，隐性的念头从开始就有了评判和期待。”
细细的读她讲的很有智慧！经历过就看出了智慧！
当然生活也是很奇妙的，我没真正挖掘出，没真正去看见那个最真的答案，就在同样的课题里打转，我想关于此我会真正觉察的。
关于争吵，我先生每次都是时间很短他就该干嘛干嘛，事就过去了，以前我觉得这种息事宁人的态度真让人生气，现在想想其实挺智慧的，凡事不必揪着，过去了也就散了。
想说这两次笑声的出现就是潜意识给我的“暂停键”，人真的挺奇妙的，无论是什么形式的，当强烈的情绪来临时，先让自己静下心，不被情绪和剧情带走，觉察就开始了。
人生的“暂停键”就是觉察的开始。
不把自己当受害者，不控制他人，痛苦就会少很多，家真的是女人的修道场。
昨天白风日闺蜜带着宝宝来我家做客，聊天的过程中我发现了自己一个蛮大的缺点，在别人说话的时候我总是会接话，我已经回忆不起从何时起这成了我的交流方式，这让我想到了《令人心动的offer》里金勋老师说给选手何运晨的话，那个片段我来来回回看了好几遍，金勋老师讲的每一句都很触动我。
“你听都没听就做出了反应”
“听就可以了，你真听就可以了，不需要在听的时候做出听的表达”
“对方有没有在听，我是可以感受到的”
“职场上需要的是倾听者，他说都还没说明白，你怎么那么早就知道了呢”
“假装明白是一件很失礼的事”
特别的感谢让我悟到这件事得所有能量，因看见才能改变！
慢慢静下来发现真的像何炅老师说的，着急回应，着急表达， 着急评判，都不知道自己在慌什么，看一本书想快速的看完，语音课程都是倍速听，好多事都想快速的求得结果，等真有结果了又不确定是不是真正想要的。
这背后有着对死亡结束的焦虑，有着对自己的不信任，有着极度强烈的控制欲望，还有很多其他……
“觉察”“看见”“疗愈”真的是一个需要耐心和时间的过程，只要意图清晰，一直陪伴，结果肯定是好的，我始终坚信这一点。
晚安！与喜悦临在！
