情绪调整的过程
早晨有了觉察调整了情绪，有个友好的收场，中午，晚上也要给自己鼓励，点赞。
中午吃完午饭，想让孩子做几道题再午睡，他说晚上再做吧，先背会书，我说也行，只要做就可以，进接着把手机拿过去了，我随跟一句，用手机做什么，他说听听音乐。背书听音乐显然是背不进去的，我就讲，让他专心听音乐，自己把握时间，不然听着音乐也不舒服，达不到音分享效果。
嘴上答应的很好，当我推门进去的时候，一边吧手机放耳边听歌，一边手拿化学方程式，其实心里也是不舒服的，可立刻大脑给了自己知识，冷静，即使看不进去，那也不要阻挠，不然效果适得其反，我连专心听音乐都能接受，这个最起码他心里还想着学习，放不下。
就这样，我把手机拿过来买书，儿子躺着睡着了，叫起床很顺利，也没发脾气，中午很开心。
晚上更是兴奋，我真正的做了一次聆听者，达成了他的愿望，我也学习了，聊了一个小时，愉快的去写作业了，很是兴奋，大脑里缺知识吗，我就给知识，缺程序，我答应帮他写程序，做调整，我今天一天的觉察，认知有了太多的改变！
