“一上班就无精打采，一坐下就难以挪动，颈酸、肩沉、腰痛、尾骨不适、视力下降、偏头痛等”这是大部分上班族都有的症状。看上去不像是病，再严重也只不过是“亚健康”。但是，真的有去深入了解“亚健康”的带来的并发重症吗？
或许，很多人会提出这个疑问“亚健康”也会有并发症吗？
数据显示，全球每年有200多万人因久坐引发各类疾病，主要表现在每天有长达8小时及以上时间在座椅上度过。甚至有些特殊的行业坐的时间更长，比如：司机、程序员、银行柜员。
看到这，或许你在暗自数自己一天坐的时长，对号入座是否有一些症状正在改变自己的身体。
就拿女性来说吧，长期久坐不动，外在表现驼背、小腹赘肉囤积、臀部扁平，看上去没有气质。内在表现引起血液循环不畅，使卵巢缺氧，从而引发卵巢早衰，不孕，提前进入更年期。
男性也有同样的的问题，血液循环减缓，导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑。运动能力下降，前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
有专家预测，到2020年70%的疾病都将产生于坐的太久，而久坐因此也将被列入十大致死、致病的杀手之一，其中一项：“屁股癌”！
工作对我们来说固然重要，我们生命的30%都在与工作为伴，不妨从这些时间解放出来做一些有意义的事情，每天抽出来20到30分钟时间来给我们的身体做个“保养”，预防和治疗可怕的癌症。
没场地？没装备？没有科学指导？这都不是事儿。治疗“屁股癌”，只要你身边有它。
它在哪儿都有，缺常常被我们忽视，它是停电时的备胎，还是紧急情况下逃生的生命通道，还是我们拯救自己身体的健身好助手。
阶梯健身运动目前已在全球各地流行，它是一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气等因素限制的健身运动，在国外甚至被称为“运动之王”。更是年轻、个性张扬、活力澎湃。不愿意跟随世俗的时尚代表。而且它就在你身边，可以随时利用。
下面我们就要看看应该如何利用阶梯进行正确的锻炼：
1、保加利亚深蹲
（这个动作适合想瘦大腿的MM，谁不想拥有两条细细的大长腿呢？）
注意事项：如图：前方的一条腿下蹲至大腿平行于地面时膝盖不超过脚尖。否则对膝盖刺激较大，容易损伤。双手握手成三角，保证身体平衡。
2、深蹲跳
（摆脱扁平臀，消除臀部两侧多余的脂肪，让臀部更翘，更有立体感）
注意事项：如图，与上一个动作相似，当大腿下沉至于地面平行，膝盖不超过脚尖，躯干保持直立。双手胸前成三角状，保持身体平衡。一个动作完成双脚同时向上腾空，可以两个阶梯一跳。
这个动作的难点，可以试图去模仿做椅子，做马桶的感觉。
阶梯健身有多重锻炼方法，经过一段时间练习后，会明显感觉体质有所加强，再也不需要到按摩院花冤枉钱，血液循环顺利了，整个人都好了，办公族症状相继消失。
互动（完整测试）：敢测吗？你的“屁股癌”属于第几阶段？不了解的朋友不妨试试，get更多新技能，先来测试下你的“屁股癌”已经到几级了。《体运通懒癌诊所》会给你一个什么样的处方呢？
