立春之后即是雨水，春天的脚步越来越近了。雨水节气之前，天气相对较冷，到了雨水节气，天气变化不定，时暖时寒，且下雨较多，也是最容易出现倒春寒的时间。那么，在雨水节气里当如何养生呢？

一，安养心神

雨水节气天气变化不定，时晴时雨，时寒时温，很容易引起人的情绪波动。特别是正气不足之人，比如肿瘤、高血压、高血糖、心脏病、哮喘、关节炎等患者容易出现抑郁、烦躁、忧思、情绪低落等不适。

因此说，雨水节气调理情志至关重要。要尽量调整心态，使心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要乱发脾气，或钻牛角尖。平时多做深呼吸，放松心情，多与朋友或家人交流，力争及时从不良情绪中摆脱出来。

再者，心静则神安，心神一安，心血即足，心气充和，五脏六腑自能安和。现代研究亦证明，保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。

二，养阳防寒

雨水时节，气温从冬寒向春暖过渡，天气以多风多湿为主。且此时冬寒尚未完全退尽，寒邪时作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

临床所见，雨水时节感冒风寒的病人特别多，且鼻炎、风湿性关节炎、腰腿痛、湿疹、皮肤过敏等疾病亦多见。

因此说，雨水时节最要养阳防寒，切勿急于脱去冬衣，要注意适时添减衣物。我们说“春捂”，主要是指雨水节气这段时间。“春捂”的重点在于颈部、背部和足部。早晚出门最好戴上围巾，避免颈部受凉。女孩子在雨水节气里切勿急于穿露背装、露脐装、七分裤，甚至短裙，以免着凉生病。

另外，雨水时节下雨多，湿气重，需注意防潮防寒。湿邪与寒邪相合，最容易侵袭人的关节，导致腰腿痛。我临床观察到，在这段时间里各种风湿病关节炎多易出现症状反复或加重。

三，养脾化湿

雨水节气，湿气渐重。从中医来分析，湿性粘滞，易伤脾胃。且脾胃主土，应于六淫的湿。按“同气相求”的道理，生活在湿气重的环境里，人的脾胃容易变弱。雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾胃。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾胃。

脾胃是水谷之海，是后天之本，是生命之本，是健康之本。元代医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”可以说，历代诸医家及养生家都很重视脾胃的护养。

一则，当饮食有节，忌食寒凉食物，以免伤损脾阳；二则，可适当多吃些甘味的食物，因为甘可养脾；三则，可多吃些土里长的食物，比如红薯、土豆、山药、萝卜等等，多得土气，能健脾胃；四则，可适当喝粥，因为粥是最易消化的食物。特别是五谷杂粮做成粥，既可滋补脾胃，又是可口的美食；五则，忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）等食物，此类食物皆伤脾胃。另外，亦当少吃辣椒，因辣椒能助阳外泄，兼伤脾胃。

另外，春季肝旺，肝旺乘脾，容易导致脾弱。况且思又伤脾。脾弱则运化升清功能亦减弱，易见腹胀、腹痛、纳差等不适。肝主疏泄，喜顺畅而恶抑郁。所以说，疏肝亦能养脾。保持心平气和，使肝气不横逆，则脾胃自得安宁。

在雨水节气里，天气多变，一定要保持心境的平和，只有情志和畅，加上积极正确的饮食调养，脾胃才不会变虚。

四，患病的调理

雨水时节，天气时暖时寒，暖则毛孔张开，寒则邪客于表，人们极易患病。临床所见，雨水时节容易出现感冒、痄腮、眩晕等不适。

以下提供几个方便的处方。

一则，感冒、咳嗽，多由外感风寒所致。

葱豉汤：大葱白三根，淡豆豉30克，黄酒100毫升，水煎，趁热服，每日一剂。最有通阳开窍，祛风解表之功，用于风寒感冒，症见发热恶寒、头痛、身痛、无汗、鼻塞流清涕、咳痰稀白起泡、小便清长等。

或者，亦可服生姜红糖汤：生姜数片，红糖适量，加水共煎，趁热饮服，服后卧床盖被，汗出即愈（如加葱白效果更佳）。此方温中散寒，发汗解表。适用于外感风寒、头痛发热，或寒冷腹痛等。

二则，腮腺炎，也叫痄腮，由寒邪外袭，客于少阳经，郁而化热，导致腮腺红肿热痛。

金银花30克，芦根30克，鱼腥草30，绿豆30克，白糖30克，加水煎至绿豆熟，代茶随意饮用，每日一剂。此方疏风解表，清热解毒，适合腮腺炎初期。

三则，眩晕，由于乍暖又寒，清阳不升，导致脑窍失养。

当归6克，生黄芪30克，水煎，代茶随意饮用，每日一剂。此方益气补血，适用于气血亏虚型眩晕，症见头晕目眩、心悸气短、语气低微、面白食少、唇甲色淡、失血乏力等。若有虚火，可加白菊花6克。​​​