你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。本周周日我将进行周复盘！预告一下！

希望能给你启发：

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起234天【新年我要有早起的好习惯！逐渐6:30】

🍊金句：现在就是最早的时候

起床时间：早上8点45【注意定闹钟，有进步】

睡觉时间：00:55【因为没完成三件事而熬夜办理，下次要是第一；复习提前到10-11点完成】 

✅二、阶段目标及能力养成

⚠️需要具备的能力

🍑播音主持基本功

口部操+练声，每日5分钟（15/40）

新闻播报练习5分钟（13/40）

🍑即兴应变能力

拆解--即兴评述/故事复述每日5分钟练习x40天（15/40）

金句积累40天，每日集中背会1条并拓展3个应用场景（21/40）

🍑试讲能力（4天，合并于面试能力）

录制5分钟讲课视频

准备5分钟版本稿件

背诵5分钟版本稿件30遍（0/30）

🌟背诵完成第一讲，并被2位老师过课【40小时，8天】

完整版《时间管理》背诵50遍（22/50）

拆解--背诵第一讲20遍（2/20）过课（0/2）

🌟整体阅读完整文稿，背诵第二讲【20小时，4天】

拆解--背诵第二讲（0/10）过课（0/1）

完整阅读10讲（0/10）

🍑面试能力（7天）

拆解--考前7天突击面试准备

准备15个面试问题并准备（0/15）

2分钟自我介绍背诵20遍（0/20）

状态为王（线下面试4-6场演讲口才、主持、讲师相关的公司）（0/4）

⚠️关键事项和时间线

🌟实战舞台经验10次（6/10）

1、已完成：番禺0822、海珠0927、上地1213、国贸1215、黄浦0105、0108央企中建

2、待执行：0114定位主持、0115小学支教、帆书讲课、白云0118

3、待安排：天河X、南山、南城（延期年后）、福田（延期）、罗湖、宝安（延期年后）

🌟2025年2月14-18日面试讲师

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日常🌄

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计236天

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上✅

天鹅颈、马甲线✅

健身房✅

泡脚34天

睡前、晨间冥想✅

✅（三）饮食健康

早餐：蛋白粉

午餐：鸡肉米饭

晚餐：蛋白棒+芝麻丸

复盘：按时吃饭，但也不要吃太饱，16+8轻断食延缓衰老、紧致皮肤，吃7-8分饱就可以了，晚饭提前1.5小时进行【5天+2天轻断食】

✅二、小成就表彰大会

🏆【做了的小成就】🏆

你好绝了姐妹！！你无敌了爆炸好超级牛超级爱学习超级积极向上，你这么有魅力有好看又上进的人，杀疯了，所向披靡！加油！！成为想成为的自己。你那么漂亮、那么温柔，性格好、学历高，那么上进，你值得更好的，失去你是对方的损失，把注意力收回到自己身上吧。

听书《上行》，多做一分钟无关的事，你花在有用的事情上的时间就少一分钟。

✅三、昨日计划完成情况

复盘✅

练习播音主持✅

即兴评述✅

办理灵活就业医保✅

去健身房健身1小时✅

运用番茄钟集中注意力2小时，结合PPT，背诵《时间管理》1次（插空）✅

睡前看书/听书✅

✅四、今日计划与工作安排

见日历

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】要事第一，先做最重要的事情，完全按照清单来，清单就是用来执行的。

【今天进步】手机放笼子里，固定时间处理和娱乐（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）

做正确的事，做正确的事，做正确的事。先做5分钟法则！！

（二）感恩日记

我好幸福，感谢我父母双全，家庭合睦，原生家庭和谐有爱

感谢生命，感谢健康，感谢青春，感谢我还年轻，我还在路上。

25岁，一切才刚刚开始，我要拿回属于我的一切，你等着吧，我要先入局。

入局！！打他们的脸！！入局！！！

我要比你做得更好，你是专业的，我要超越你，我要成为超级厉害的人。

✅二、输入方面

听书333天  阅读 累计283天✅