今天是我加入樊登读书会的第957天，最近我发现我自己有点小拖延，经常在晚上12点还没有办法完成事情！所以，在本周的线下活动的时候，我挑了一本工具书《终结拖延症》！今天，由我们家最美书童庄灵给我们分享这本书。
我们会发现，有以下的几种拖延：
第一种是期限拖延。我们经常会在重要事情的重要节点，会把很重要的事情拖延到最后一天才去完成。
第二种是个人事务的拖延。比如说我们经常会制定旅行计划，健身计划以及读书计划。但是我们经常也会让这些计划无限期的延长。
第三种是简单拖延。樊登老师举了一个很好的例子，就是她的妈妈叫她去买动车票，两分钟就可以完成的事情，但是他却要花很长的时间。
第四种是复杂拖延，复杂拖延有很多种因素在里面。比如说很多人会以完美主意者来标榜自己，说如果我不能很完美的完成，那么我就不开始。
我觉得我自己在简单事物上面还是比较不拖延的。是在面对一些有一点点挑战的事物的时候，就是所谓的复杂拖延。我会用完美的借口来拖延。
如何解决拖延。这本书给了结合三管齐下结合五步方法。
第一步是觉察。我们要运用ABCDE的法则。让自己觉察到这件事情的本身，并用D让自己的B发生改变。这个时候建议大家可以去学习我们的另一本书。《我的情绪为何总被他人左右？》
第二步是行动。就是禅宗说的饥来吃饭，困来眠，行所当行,没有人会在乎你，只有你自己才会在乎你自己。同事或者你的老板只会关注你做的这件事情。我不会去评价你是一天或者是十天做出来的。如果当自己又纠结又拖延，那么可以让自己暂停十分钟，而不要让那个拖延的自己又战胜自己。
第三步是调节。我们要保持正念知道我们自己在做一件什么样的事情。
第四步是接纳自己。我们应该盯着自己进步的地方。永远找亮点，亮点才是驱动我们进步的地方。而不是紧盯我们自己的缺点。
最后一步是自我实现。就是给自己一个复盘的机会，告诉自己如果真的再来一遍的话，是否会拖延。
最后的彩蛋。
我们可以应用把背包扔过墙。就是先给自己定一个目标，当有了目标和方向之后，你就会想办法完成。比如说，自己计划在11月的月底去参加樊老师的可复制领导力的课程。.我在十月份的时候就买好了机票就可以安排好时间去参加樊老师的课程。
把自己变得果断一点。比如说，当你又要拖延要开始打开电视的时候，这个时候你大声的对自己说你又在拖延了，也就是禅宗所说的当头棒喝。
其实每个人都可以更好更棒的完成本职工作。而且当你自己养成了好的习惯，不拖延的时候，你会很享受成功的那个感觉。
樊老师讲过的另外一本书说，为什么我们很难入睡？因为我们今天觉得错过了很多事情，有很多的事情没有做，所以没办法很快入睡。
今天也有我们的书友跟我们分享了。今天完成了最重要，最核心的六件事情之后，晚上也可以很好的在十点半之前睡觉。
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