我表妹跟我说：“我考研复习的脑子昏昏沉沉的，脑海里杂念乱飞，学不进去。好想躺下休息啊。” 她接着说，“但是烦的是，我睡一觉起来还是很累，感觉活力没有了”
可能看到这篇文章的你也有这种感觉。这种感觉我敢说：我太懂了！疫情憋在家里6个月的我每天没事做，却还是很心累的感觉。两个字：煎熬！
生活好像把整个人抽空，就算休息了也还是觉得很累，没精神。
今天是时候把这个无敌好用的休息方法分享给大家了。
你以为你很累的原因是，每天为了生活奔波，每天要学习很多知识，没有足够高的社会地位。但是那些事业成功，衣食无忧，知识丰富的人和你有着同样的烦恼。上万块钱办的SPA月卡，一年一次的海外旅行，只是给他们的身体带来短暂的放松，等他们回归现实生活中，面对和之前一样的问题，心灵又会迅速变的很累很累。
因为：
累的不是你的身体，而是你的大脑。
你要把身体的疲惫和大脑的疲惫（心灵的疲惫）分开来看，而睡觉是不解决心灵的疲惫的。人脑的重量虽然只占人体重量的2％左右，但是大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％。
大脑是一个“多动”器官，从来闲不下来，总是动个不停。这里要介绍一个脑科学的术语给大家：预设模式网络 - DMN。预设模式网络DMN是由内侧前额叶皮质，后扣带皮层，楔前叶，顶叶顶下叶等组织构成的大脑网络。
DMN是一个大脑怠速运转的模式。它会在我们没有执行有意识地活动的时候，进行待机空转。脑科学知识简单了解一下就好，我们要知道的很简单：大脑这台电脑永远不会关机，就算我们不操作它，他还是要自己运转。而它自己运转的行为即为DMN。
重点是：DMN耗能大概占比大脑总耗能的60%-80%，而当我们有意识的去做一件事情时，只会多消耗大概5%的能量。
朋友们，什么叫资源浪费？DMN就是大脑能量资产的最大败家子！
那我们怎么减少大脑的待机耗能呢？
答案慢慢开始浮出水面了：减少大脑耗能，避免过度DMN。
接下来教大家怎么做，秘诀就是“什么都不做”，专注在当下。
有没有发现我们心灵疲惫不堪的时候，脑海中的想法总是跟过去和未来息息相关？
就比如：“下周一要交的方案我还没开始改，烦死了”
“昨天发的简历HR什么时候给我回复？怎么这么慢？”
“上个月我要是买了茅台股就好了。”
“最近生意不好，我是不是该想点办法引流顾客？”
我们的大脑在DMN的待机状态下，一直在，想，想，想，想，想，无法自拔。
一旦把沉迷过去和未来当作理所当然，人类就渐渐忘了如何将意识集中在当下。想要让大脑获得充足的休息，就要学会处在当下，感受当下的一切。
我还记得小的时候玩一整天大脑也不会累，婴儿的世界每天都是新鲜的，他们也不累，我养的小狗也每天傻呵呵从来不见它累。因为他们都活在当下。
不是什么鸡汤性质的，他们是真的活在此分此秒。
有时候很羡慕他们好快乐。
成年人的世界没有容易二字，注定了我们不可能时时刻刻活在当下。人要从过去总结经验，对未来进行规划。
但是我们可以每天抽出5分钟，回到婴儿时代的对世界的好奇，对当下的专注。
具体做法在这里！
- 坐在凳子上，稍微挺直背部，手放在大腿上，不要跷二郎腿，闭眼。
- 用意识感受身体的感觉。（脚底和地面的接触是什么感觉？手和裤子质地的接触？去感受当下的一切，地球的引力！原子的相互吸引！去感受。）
- 感受呼吸。空气进入鼻孔的感觉，充满胸腔的感觉。不用故意深呼吸，自然而然的等待呼吸就可以了。
- 杂念处理。前面已经说啦，大脑多动症，所以你会发现大脑有时会有杂念。没关系，意识到之后就把注意力重新放回到呼吸上。记住“呼吸是意识的锚，抓住呼吸，就能抓到意识”
你可以做五分钟，十分钟都好。但是尽量每天都做，养成习惯。经常锻炼会减弱DMN的耗能，使你的大脑更加抗疲劳。
好啦！今天的分享就到这里啦。
呆呆本人亲测有效，学习效率明显提高，没以前那么忧心忡忡了，也找到了生活的重心。
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