“9月10日教师节这么一个特殊的节日里，还有着另一个不为人知的名字——「世界预防自杀日」
很多人对于「世界预防自杀日」的存在很是不解，为什么会有这样一个节日的存在？如果你看过下面的数据相信就不会再有任何疑虑了。
世界卫生组织的数据显示：世界范围内，每40秒就有1个人尝试杀死自己，每年死于自杀的人数超过80万人；对于15-29岁的年轻人来说，自杀是第二大死因。中国自杀人数超过世界自杀死亡人数的1/4；惊人的数据，中国成为世界自杀之最。
2017年9月10日 第15个「世界预防自杀日」
今年的主题“用一分钟，扭转一生”
「自杀」这个熟悉又陌生的话题
「自杀」这个话题对于大多数人来说熟悉又陌生。
熟悉是因为近年来媒体报导的自杀事件频发；陌生是因为多数人对自杀这个行为知之甚少，更多的是想不明白为什么有人会舍得抛弃亲朋，选择离开这个世界，并且会错误的认为自杀是脆弱的表现。
如果始终不理解自杀者内心的想法，当我们感觉身边的人出现自杀倾向时（当然希望这种情况永不出现），我们会束手无措，无法施以援手。
在「世界预防自杀日」这一天，抗抑君和大家谈谈自杀这个话题。
自杀的人到底在想什么？
首先，自杀并不能说明一个人「脆弱」，自杀是极其复杂的个人行为，社会、心理、文化和其他因素都可能导致一个人自杀。
临床心理医生Deborah Khoshaba表示：“对于有自杀想法或者已经执行的人来说，自杀是一种解决问题的手段。”
那么，他们试图通过自杀解决什么问题呢？
自杀者往往正在承担不可避免的、难以忍受的、看似永无止尽的痛苦，找不到解决办法，对他们来说自杀是既快速又有效的消除痛苦的方法。
“对大多数人而言，并不是痛苦一出现，就产生了自杀的念头。他们往往经过长期的绝望和恐惧，价值观、生活方式、自尊全面奔溃；精神状态恶化，找不到生活的意义；不能重新热爱生活，认为这个社会不再需要他们，会因为他们的离开变得更加美好。
也有少数人突然决定自杀，比如受到突然剧烈的疼痛或者刺激，绝望之下立即采取了自杀的行动。
Deborah Khoshaba医生说：“他们不是真的想死，只是想摆脱痛苦，但看不到希望，找不到方法。在他们的视角中，自杀是唯一的出路。”
这些「自杀信号」也是求救信号
自杀是可以预防的，随时注意自杀信号，别等到对方前来告诉你“我想自杀”。很多打算自杀的人从不把计划告诉任何人。如果你认识的人有自杀倾向，千万别一个人单独支持他熬过这段艰难时期。这时候最需要是专业人士的帮助。
信号1.
识别言语上的危险信号。
经常谈到自杀的话题，总是谈到或想到死亡。
信号2.
对绝望、无助或无价值感发出议论；经常说“我不在这里就好了”
信号3.
深度失眠、兴趣丧失。对过去在乎的事情失去兴趣。
信号4.
突然情况好转更要注意。
突然地情绪由悲伤转为安详或者愉快，波动较大。记住，大部分的自杀个案不是发生在人生跌入谷底时，而是发生在情况开始好转的时候。突然的情绪波动较大，你也得立刻采取预防措施。
信号5.
留意他们是否着手“处理各种琐事”。
打算自杀的人可能会先处理好各种琐事，才采取行动自杀。这是重要的危险信号，他们可能已经做好了自杀计划。有自杀倾向的人可能在准备自杀前，做出以下一项或多项事情：
> 把自己最宝贵的东西分送给别人。
> 规划财务，例如突然立遗嘱。
> 开始用隐晦的方式和所爱的人道别。或可能莫名其妙地作出真诚的告别。
信号6.
留意鲁莽、危险的行为。
有自杀倾向的人觉得自己没有活下去的理由了，可能会冒险做出危及生命的行为，像是鲁莽驾驶、酒精或药物影响下开车。你需要留意以下潜在迹象：
> 滥用药物（合法或非法）和酗酒。
> 鲁莽驾驶，比如超速、在酒精或药物的影响下开车。
> 进行不安全性行为，通常拥有多个性伴侣。
自杀高危人群包括：患有身体疾病（例如癌症）；患有精神类疾病；爱人或亲人的突然死亡或离开引起的内心痛苦；严重的经济危机或毁灭性的生活方式改变；公开的羞辱或名誉受损；经历过谋杀、强奸、童年性侵等心理创伤后的压力造成的痛苦。“抑郁症是自杀的头号杀手”，在自杀人群中，有近八成的人患有抑郁症。
「用一分钟，扭转一生」我们可以做这些
1. 直接发问，开诚布公的谈自杀话题。
我们通常会有一个误区：如果和想自杀的人聊自杀话题，会推动他们自杀的想法。其实不会，他们会因为有人注意到并且和他们谈起这种痛苦、孤独感而倍感欣慰。
我们可以直接询问他是否有这样的念头，或者从“你最近好像状态不对”开始谈话。对方一旦开始谈起他的痛苦，你需要认真倾听并表示理解。要注意的是，理解并不等于赞同他自杀的做法。你可以分享你的糟糕经历或状态，让他知道拥有痛苦的感觉是正常，每个人都有可能生活在恶劣的环境和心态下。提示他们，死亡不是正确的摆脱这些痛苦的方式，我们可以找到更好的方法。
2. 常与他联络，让他感觉和其他人有连接。
常和他们联络，以充满爱及不评判的态度交流，多倾听。建立人际的连接能够有效防止自杀。让他们知道，如果陷入了困境，是可以向其他人求助的。
3.别让事情变得更糟。
有些话看起来很有用，但其实可能加重有自杀倾向者的内疚感或羞耻感。例如“明天又是新的一天，到时候一切会变得更好。”“现在的情况还不算太坏，你应该为自己拥有的一切感到庆幸。”“你的人生还有许多值得期待的事（你的人生很顺利）。”
别说听起来像是轻视对方的话。有些话会让对方觉得你并没有认真看待他的感受。例如“事情并没有那么糟糕。”“你才不会伤害自己。”
“我也曾经感到不知所措，但我熬过来了。”
4. 转移危险物品
多观察他们是否储备危险物品：农药、安眠药、锐器等等。必要时，你可以移走对方屋内任何足以致命的物品。
仔细检查，许多自杀工具是你想也想不到的。约25%的自杀案例为窒息而亡，所以记得移走领带、腰带、绳子和床单等物品。让对方知道你将暂时保管这些物品，直到她的情况好转。
5. 采取行动防止自杀
拨打紧急求救电话。如果你认为对方目前有自杀风险，请立刻拨打紧急求救电话。带他们去急诊室；
通知对方的家人。通知有自杀倾向者的父母、监护人或其他亲人，或许有所帮助。
拨打防自杀热线。并非只有自杀倾向者才能拨打这些热线。如果你想阻止另一个人自杀，也可以拨打这类热线求助。中国北京自杀干预中心救助热线：800-810-1117；
将有自杀倾向的人转介到相关专科接受治疗。陪伴引导他接受专业人士的协助，找到适合他们的心理医生（只要坚持合适的治疗，自杀的概率会大大下降）。就能防止自杀，挽救一条生命。
「世界预防自杀日」
“用一分钟，扭转一生”
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这是一则需借力转发、人人都应看到的自杀预防与 施救指南。让生命走出灰暗和绝望，为生命转！
|资料来源：
↑ Deborah Khoshaba、美国心理协会
↑ http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2014/suicide-prevention-report/zh/
↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
↑ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/suicide-prevention-studies/warning-signs-of-suicide.shtml
