当你心神不宁时，你需要用点小技巧，让心神迅速安定下来。
但在这个快节奏的社会，能够稳定心神的人，极少。
1.动态冥想
大多数人都有好几个身份，然后在自己这几个身份中，来回切换，来回拉扯自己的思维。再加上短视频的推波助澜，我们的大脑已经习惯了疲惫的“自动驾驶状态”。
比如，在公司你可能同时是某人下属，某人的上司和某人的同事。所以，为了完成任务，人们往往同时要做好几件事情。但问题是，越是处于“自动驾驶状态”，我们的大脑就越容易处于杂念。
一旦这种情况成为习惯，你的注意力和专注力就会下降。
那么，如何解决这个问题呢？
答案是:动态冥想。
提到冥想，我们总会想到找个安静的地方打坐，或者找个没人的地方坐在椅子上闭目养神，总之就是保持一种静止的姿势。
但其实，冥想是可以在动态中进行的。
比如，在大街上，你会偶尔看到某个人走路走得很认真，他甚至可以在走路的时候就进入到心流状态，也就是忘记时间的状态。
那么这个人就做到了动态冥想。
2.冥想的方法
首先是站姿冥想。
具体的，在站着的时候，你可以将双脚打开至与肩等宽，伸出双臂，在身体两侧缓缓提高:然后把注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上，还要感受重力;最后慢慢将手臂抬高后，再慢慢放下手臂至原位，反复重复几次。全程感受你的身体状态。
然后是步行冥想。
你步行的速度，可以任意选择，但建议刚开始时走慢一点;然后有意识地留意手脚肌肉及关节的变化、与地面接触的感觉;最后给自己的动作分类，比如“左/右”“上/下”等，越关注动作的细节，你越容易进入冥想状态。
最后是日常生活中的动态冥想。
你可以有意识地关注日常生活中的动作，比如穿衣服、刷牙等。当然了，开车时，你也可以在安全驾驶的同时，感受屁股坐在椅子上的感觉、手握方向盘的触感、控制方向盘以及刹车时肌肉和关节的变化等。
总之，在动态中，感受身体的一些细节，你会让大脑非常放松，你的精神力会得到储蓄，心神可以重新安定下来。
3.冥想故事
网上一直流传着这样一个爆款故事，这个故事的内核其实就跟动态冥想非常相似。
这个故事是这样的。
小和尚问老和尚:师父，你开悟前每天做什么？
老和尚:挑水、劈柴、做饭。
小和尚:开悟后呢？
老和尚:挑水、劈柴、做饭。
小和尚:那开悟对你来说没有任何改变？
老和尚:开悟前，我挑水的时想劈柴，劈柴的时候想做饭。开悟后，我挑水的时候想挑水，劈柴的时候想劈柴，做饭的时候想做饭。
其实，大部分人每天的生活，就像老和尚开悟前一样，都是这样忙碌而又愚眛地过着。
心存杂念，不能专心。挑水的时候想劈柴，劈柴的时候想做饭。
最后水洒了一地、劈柴不好、饭也不好吃。
只有你把专注力放在一个事情上，即使条件处于劣势，你也能转劣为优。相反，如果你你急功浮躁，就算优天条件优越，最终也会一事无成。
老和尚做什么就专注什么的状态，就类似于动态冥想状态，他能感受到每个细节动作带来的不同变化。他能通过这些变化调整自己的动作，让事情变得更好。
总结一下，五一休息，答应我，吃饭时就吃饭，睡觉时就睡觉，娱乐时就娱乐。工作的事，节后再说。
