案例1：你在销售公司产品，需要更多客户，这时你收到一条短信，说对你们产品感兴趣，让你马上发送详细资料看看，语气颇为傲慢。你有点恼火，这个人一点都不客气，于是两小时后你才发送过去。
案例2：这个月的房租要交了，跟以往一样贵，马上又要涨房租了，想起房东游手好闲每月坐等收钱，你心里愤愤不平。虽然有钱支付，但你一直拖着不交，直到房东催得不耐烦要断水电，你才把房租交上。
案例3：妻子催你去做一件家务，你口头答应，就是不愿动手去做。最后，她对你的拖沓大为火光，你们大吵一架，你觉得她就是一个啰里啰嗦的长舌妇。
以上情形你也许相当熟悉，阻止自己全力以赴、惧怕成功或失败都解释不了这些拖延，这背后是另一种恐惧在发挥作用。
争夺控制权的较量
我们身处的这个世界，处处设置着纪律和规则，遵守规则的同时，我们保有着对自己生活的掌控。但对掌控感特别敏感的人来说，讨厌任何加之于身的要求，拖延是获取掌控感的一种方式。那个发短信的家伙以为说什么你都照做，可是你偏不；寄人篱下虽然弱势，但房东也不能迫使你准时交租；你心情好的时候自然会做家务，而不是你老婆叫你做你就做。这些拖延问题的背后，都是争夺控制权和赢得独立自主的战斗。
以下是利用拖延来捍卫控制权的几种典型做法。
1. 规则不废不立
《满城尽带黄金甲》中周润发道出最简单粗暴的规则：“朕给你的，才是你的，朕不给你，你不能抢。”生活中规则比比皆是：公务员需通过考试才能录用，预约挂号才能看病，驾驶不能超速，按程序申报才有批复，如果遵守规则让你觉得和所有人一样无足轻重，你就可能倾向打破规则以示与众不同。
有一些规则源自于我们成长过程中的重要人物的信条，这些信条影响是那样深刻，即使我们长大独立生活，它们的烙印仍然明显。比如小时候父母叫我们周末收拾自己的房间，拖延去做会让我们感到自由，长大后，即使没有父母在旁催促，我们可能仍然想到收拾房间就会拖延。
2. 弱势者的权力
权力等级差异中的拖延现象十分普遍。权力等级低的下属通过拖延来对付上司，以此获得掌控感。比如你的上司叫你做某件事，你迟迟不做，帮朋友做这种事却是三下五除二；你可能心里一直嘀咕：“这个事真是荒唐，怎么叫我做这种事”，或者“干嘛他叫我做什么我都做”。你的上司不能逼迫你及时完成，情况还在你的掌控之下，起码，你在按照自己的意愿行事，而不是领导的木偶。
3. 让我清静点
有时候，拖延是抵制侵犯的方式。比如你的邻居老是问你一些你不想回答的问题如工资、私人感情等，你觉得对方侵犯了你的私人领地，但你又不方便直接回绝，这时，拖延是说“不”的方式。另一些情况则令人费解，比如王某在网上发布了产品销售广告，当天就收到很多询盘，但他一个都没回复。他觉得这些人追着问这问那很烦，感觉自己被侵犯，但这些“侵犯”不正是他预期的吗？
4. 与时间赛跑
与拖延抵制侵犯获得安全感不同，有些人通过拖延将自己置于“悬崖边缘”，以此获得冒险的刺激感。老师在判不及格前能容忍几次逃课，在接到投诉之前可以拖客户多久，男/女朋友能忍受多少次无理取闹才分手？他们享受失去的风险带来的兴奋和刺激。
5. 报复的滋味
如果你受到某个人的怠慢、欺负或者伤害，你可能利用拖延来报复。比如你的上司需要你写一份季度报告，以便明天向公司高层汇报，若你拖着不写，你的上司将在老板面前出丑，这刚好报了上次他当着众人严厉批评你的一箭之仇。
6. 终极之战
最不可思议的是与现实对抗，有些人从不愿意接受事情的真实面目，他们活在臆想的世界里。小花是公司的文秘，她总是牢骚不断，工作不思进取，花钱又大手大脚，工资到手就光。她幻想着遇到白马王子，带她走出无聊的困境，但她又不想费劲打扮，变得更有魅力。小花用拖延来麻痹自己，固执于事情应该怎样的想象，就是不愿正视现实。
个体独立性的问题
对于很多拖延者来说，个体的独立感被提到自我价值的高度，他们必须确保事情按自己的方式运行，不被任何外部势力左右。与其说拖延是回避检验自己的能力，不如说拖延本身就是对抗限制独立性的斗争；越拖延，越能显示争取独立性的强硬，越能加强自我价值感。
一旦我们理解这个逻辑，就会明白这些拖延为什么如此顽固。很多高中优等生迈入大学之后学业大滑坡，正是对抗高中时期学校、老师、父母控制的结果。表现优异可能意味遵循父母早已设计的道路，他们并非不想表现出色，而是一旦获得独立做主的机会，拒绝配合，摆脱控制就成了当务之急。做差生，虽然与好好学习的目标南辕北辙，却同时对抗了来自父母和社会的要求，满足了刚刚自由的十八九岁年轻人迫切的独立性需求。
当独立性成为一个人压倒性需求时，抉择就会变得异常困难。不管是开始一段关系，集中精力写作还是开启一项创业，这些决定意味着将自己的利益和偏好暴露给别人，这会导致失控。比如你喜欢某一个人，在获知对方也对自己感兴趣之前，你很可能不会主动出击。你不愿意在工作中显露自己晋升的野心，同样因为不想别人知道你心里在想什么。别人不清楚你的立场，就无法捕捉你的弱点，你随时都可以转身脱离被暴露的危险。
有时候你会故意让人们知道你的拖延习惯，比如你根本不想参加同事们的聚会，无意帮同事做一件麻烦的事情，但你又不想显得不够合群，这时，拖延是隐藏自己真实感受的挡箭牌，毕竟，误事的是拖沓的习惯，而不是你的内心。
防卫的哲学与根源
1. 世界不可预知
这个世界充满着不确定性，你无法知道别人是真心支持你还是企图操控你，本着为最坏的情况做打算的精神，通过拖延来掩盖自己的弱点是自保的方式。
2. 他若强势，我必弱势
如果你有个独断专行的伴侣，极为强势的导师或领导，就能体会自己的意见是无足轻重的。积极履行责任、完成任务不正好落入控制的圈套吗？拖延会让你在强大面前显得不那么渺小和软弱。
3. 合作相当于投降
对有些人来说，配合、答应就意味着屈服，还记得大学生学业滑坡的例子吗？有时候，阻碍别人对你的要求，变得比自己想要什么更为重要，从抗拒中获得满足感变成终极目标。
对被控制比较敏感的拖延者，往往成长于一个不鼓励独立自主生活的环境中。他们可能从小被家长严格管教，个人习惯被过度干预，因为批评变得不自信，因为过多限制而缺失自主性和创造性。被过分管束的孩子，他们的独立人格常常得不到鼓励和支持，反而被讥笑和打压。这些生活细节反复在成长中出现，将对一个人的心理产生巨大的影响。孩子会觉得独立并不是好事，当他们长大到有独立自主诉求时，他们会认为将要面临人们的约束而不是支持。
当你发现拖延和对受控过于敏感有关，你可以问问自己：“我的反应针对的是什么？”。很多时候，我们的抵制情绪来源于成长中的恐惧，而不是现实。规则和要求并非都是控制，良性的互动与合作，可以是令人愉悦的。
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