很多人的一个体会，
说出自己的困惑，
困惑就消失了一半。
因为当把困惑真正说出来时，
是你正视、面对困惑的开始。
成年人的世界，
与小孩子不同，
小孩子容易原谅自己
成年人却总是抓着问题不放。
当我们被重重困惑压倒时，
我们不妨在纸上自由书写，
当我们写下所有人生困惑，
不妨试着给他们一个答案。
这么做，
也许你会发现世界开阔了很多。
我们一直都有能量去面对一切，
只是我们被暂时困住了。
成年人在错误中习惯自我攻击，
无法接纳自己，
困在了情绪里，
失去解决问题的能力。
有句话说的很好，
当一切没有按期待发生，
一定是上天另有安排。
我们要接纳此时此刻的自己，
将人生重重困惑化成坚硬铠甲，
身陷泥潭，也要保持上岸的能力。
当你在抱怨表达，
你可以试着问问自己，
“接下来该怎么办？”
“错误链接的源头在哪里？”
“这个错误来提醒我什么？”
当你这样去询问自己，
问题的脉络会更清晰，
对自己了解也更通透，
我接纳此时此刻自己，
我善解接纳曾经自己。
一切都不是故意，
我多么挣扎，多么努力，
我一直都在期待更好的自己。
我接纳我是一个普通人的事实，
我接纳此时此刻的一切感觉，
我接纳我的工作、地位、能力。
我接纳曾经的自己，
我知道那个时候的自己比现在还不容易，
这么多年，
我一直挣扎着、努力着、没有放弃。
过去无论如何，
都已经过去了。
命运安排一段歧途，
也是因果相应，
我是一切的源起。
感恩现在的一切，
感恩我还可以重新雕琢自己，
在持续的觉察、改变、践行中，
我还可以创造一个更好的自己。
从现在开始的每一分钟，
我都会温暖、鼓励、陪伴自己。
从现在开始的每一分钟，
我都会感恩、体谅、帮助他人。
