三禅：
食禅：大葱，尝试吃大葱，看到白白胖胖的一段儿，感叹大自然的神奇和自己也是个奇迹，万能的土地什么都可以产出，闻着切成丝的大葱，一股儿味道刺激着鼻孔，夹几根放嘴里，先是有点儿甘甜，咀嚼一下，刺激的葱味儿布满整个口腔，同时感到了有点儿辣辣的，这个味道跟我布满舌上的味蕾较劲儿，虽然有这股辣的感觉，但舌和整个口腔好像并不反感，反而还那么接纳，像极了部分山东大妞儿，虽然有时候处理事情挺“爷们”、豁达，有股疾风扫落叶的感觉，但周围的人还挺佩服并接纳爱戴。让我深深的体会到，保持自己的中立做自己，带着自己的味道不偏不倚做事情，有自己的风格，同样会创造属于自己的新天地，感恩指引
行禅：慢跑，感到膝盖两侧的肌腱在固定着我的膝盖，继续下去还有点儿酸，明显的感到他们在用自己的力量保护着我的膝盖，这是三股能量平行前行，像极了无私的父母，在孩子的两侧，为孩子的长大保驾护航，但并不参与到孩子的头脑世界中，是三条一起协作的平行线，为了同一个目标一起前行，相互支持、相互依偎，成为一个运动的小系统，告诫我，彼此不要越界，否则会有冒犯冲突，生活中跟人相处也是这个道理，感恩指引
呼吸禅：一口气五句昆达利尼瑜伽的唱诵，深深的吸气，感觉自己的腹部像个气球一样鼓起，充满储备了好多好多的供细胞生活的能量和营养，当梵音唱出，感觉气流伴随着音流震荡充满在我的口腔和头颅，随着吸气吐气，我仿佛被这股音乐和梵音的能量包围罩住，那是一种美妙的体验，通过这个唱诵我学会了做事儿要全神贯注在当下，走心的去做，必定会有一个完美的体验，感恩教导
