20170422

站桩，虎口拉开以后，感觉站桩的身体连成了一个整体，站了好久都不累，后腰一定要饱满起来，中间微微调整了几次都是因为后腰感觉不再饱满。最后因为后背痛了，就结束了。痛点在肩胛骨下方两侧痛。

蹲起 20x3，今天蹲起感觉大腿内侧的筋用力比较多，昨天感觉外侧用的多

最后编辑于：2017.12.07 00:04:21

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