本周太忙，车车8天高烧不退，加上高热惊厥，没有准备新文章，用过年写的新年计划凑数，请战友见谅！

今天2018年2月15日星期四大年三十。车车21：00睡着了，我赶紧落实新年计划。感谢老李给买的新电脑，让我效率得到了提升，嘿嘿。

新年目标

  1. 每周至少三次冥想，每次至少15分钟以上

  2. 每周阅读三次，每次1小时以上

  3. 每周用英语至少5小时

  4. 每周瑜伽4小时

  5. 每周给车车上三次课，睡前故事

  6. 慢跑300km

  7. 坚持写作，一年写50篇

  8. 国外旅行两次，每次一周以上

  9. 保养，每天两片面膜，涂隔离

  10. 营养 戒饮料 垃圾食品

一 冥想

冥想是为了提高元认知能力，提高专注力，让脑子变得更聪明的最简单有效的方法之一。尽量坚持每天抽出10-20分钟冥想，刚开始10分钟，坚持100天后，每次15分钟，200天后每次20分钟。每周记录冥想感悟。

二 纸质书/电纸书阅读

如果问我为什么要坚持阅读。我只能用笑来老师的话回复你，每个问题的答案在某一本书里，我的学习生活中有很多问题都没有得到答案，我需要通过阅读来不断提升自己的认知，找到问题的答案。尽量坚持每天阅读1小时，至少保证一周三次。每月记录完成进度并每周写感悟。

三 用英语（学英语）

看了笑来老师的人人都能用英语后，我把自己学英语的时间都说成了用英语，我在华尔街英语的课程还有两年，平时也有看原版书（最爱，succeed，grit，animal farm）。全球有5000多种语言，但是全世界的文字有百分之七十都是英文，我想读更多的好书，学更多的知识，就必须看一手材料，用英语就是刚需！

四 瑜伽

2017.9.6日开始真正的瑜伽的练习，虽然依旧是瑜伽小白，但是通过这半年，见过一些很不错瑜伽老师，也看过一些关于瑜伽的书籍，认识一些瑜伽练的不错的朋友，让我知道瑜伽我开始练习，就是一辈子。2017.12.09日也成功让我家老李入坑开始练习瑜伽，他专注力极强，一个月的练习就远超我半年的刻苦练习，加上我计划2018年年底怀老二，所以我今年要更加勤于练习瑜伽。

五 教育车车

给孩子最好的教育不是把孩子寄托于幼儿园老师，而是家长自己对孩子的教育。Andy整体来说是个聪明乐观的孩子，语言发育因为一直计划是双语教育，所以从小接触中英文居多，导致现在三岁半，中文表达能力比同龄孩子少稍弱一些，英文进步倒是很快。计划尽量每天坚持给车车讲睡前故事，日常也会大量的听故事磨耳朵，每月总结一次车车的语言能力。

六 慢跑300km

每周跑三次，每次5km，MC期间或雾霾天不跑，算一下今年完成300km问题不大。每月汇总跑步公里数，以便年底前按计划完成目标。

七 写作

毕业整10年了，之后就再也没写作过，期间跟我家老李耍脾气，被要求写过三次3000字左右的检讨书，哈哈。去年年底前有幸加入007写作训练营，输入倒逼输出，本年目标就是坚持不出局，每周一篇文章按时提交加评论，一年写48篇，另外再写一篇年底计划汇总，以及2019年新年计划，就能完成一年50篇文章的输出。

八 旅行

作为5年的全职妈妈，时间虽然也不自由（因为我家孩子都是我跟老李带，没有老人参与），但是旅行的时间和地点还是比较自由的。主要是老李的时间，过往四年每年都会去美国旅行，每次一个月。今年开始，改成每年出国两次（不同国家），每次一周以上，上半年定的3.1-3.9日去日本旅行，下半年我计划去海边（普吉岛/巴厘岛）。

九 保养

之前28年都没有好好保养自己，仗着自己有皮肤底子不错，一直不护肤，经常清水洗完脸爽肤水，乳液都不涂就出门了。认识Muse后，有一次在她车上聊天，她说自从我练习瑜伽后，身体，性格，身材都变化很大（坚持运动快三年了，六块腹肌，马甲线，背肌更明显了），但是她想给我再提一个小建议就是化妆，只要每天涂口红，涂个BB霜（起防晒隔离效果），练习瑜伽后，我的性格更容易接受她人建议，坚持了一周化妆，发现每天化妆皮肤很干，会蜕皮，立马去美容院办理了一张美容卡，每周定期做一次护理（小气泡清洁，无针水光，玻尿酸导入），在家坚持早晚洗完脸以后敷补水面膜（一天两片），两个月下来，身边朋友都夸我是不是去整容了，哈哈，可想而知保养的重要性。所以打算继续坚持每天两片面膜，每周一次皮肤护理，手部护理。这次去日本旅行也会买两样皮肤导入仪跟皮肤按摩椅，开始每天日常护肤保养中。

十 营养

去年胖了十三斤，主要原因就是垃圾食品跟碳酸饮料的摄入，饮食的重要性众所周知，新的一年，先戒了垃圾食品跟饮料，每周汇总。若是破戒一次，每次罚跑10km.