女儿早上醒来对我说：“妈妈，早上好，今天又是美好的一天！”下午放学回家会分享今天好玩的事和让她心情不好的事。能感受到从早上元气满满，到晚上多少有点负面情绪。每次当女儿没有好好表达的时候，我就开始觉察到自己的情绪正在失控。
管理情绪，有时候真的很难。表达情绪确很容易。女儿表达情绪很厉害。会说这样我很不舒服，我生气了。而往往我不会。我会把负面情绪转化成愤怒或者是冷暴力。虽然知道这对于解决问题起不来作用，但很多时候就不愿意沟通。
晚上，小区业主群里广场舞大妈和其他业主吵起来了。原因是嫌弃音乐声太大，影响休息。而实际上小区广场舞大妈8：30就离场，声音也开得很小。在晚上，人们总是把情绪带回家，然后伺机爆发。就像我们隐藏起来的怪兽，一定会在夜晚来临时开始反攻。
不难理解，忙碌一天的工作结束，也许带着老板的训斥声，老师的叮嘱声，同事的调侃声，儿女的吵闹声，回到家，想要一刻属于自己的安静空间，似乎成为了奢侈。于是，负面情绪爆发，找到一丝缝隙就开始疯涨。带着网络神秘的面纱，敲击这键盘，开始站在道德的制高点批判各种人生百态。说着不负责任的话，反正没人知道网络对面坐着什么样的玩家。或者，躺在沙发上刷着小视频，漫无目的却又不忍放弃的和时间耗。
有人说，我们总是把最坏的脾气留在家里。那是因为，家，才是我们认为安全的地方。只有家人才能接纳我们的坏情绪。其实，家人也未必就全然接纳。要么隐忍，要么漠视，要么就在酝酿爆发。其实，家里才是一方净土。回家后聊聊天，陪陪孩子 把手机放下，你 才能听见花开的声音，看见白头到老的幸福，遇见美好的人生。
情绪管理，一定要从表达情绪开始！女儿有首儿歌，我觉得很好听，她每天会回来唱：“今天的天气是红色的我真的很生气，今天的天气是蓝色的，我真的很开心，今天的天气是黄色的，我今天很快乐。”一个会表达情绪的人，一定是一个能管理好情绪的人。期待我们一起遇见最美的风景。
