作为母亲的我，对发脾气真的是非常痛恨，也非常的无奈，明明知道发脾气是无用功，但偶尔还会来那么一两次，这种无力感真的是糟透了。

每次发完脾气，不仅仅是对孩子的内疚，也是对自己这种使命感的内疚，作为一个发脾气的人，怎样去帮别人处理好情绪呢？于是，我就进入寻找之路，寻找发脾气的根源，寻找彻底解决发脾气的方法。

今天，我找到了，将它分享给你。

001看见情绪

当我们情绪来临时，一定要看到自己的情绪；即便是当时情绪无法控制，过后也一定要看到。

曾子说：“吾日三省吾身”，说的是我们每天要多次反省自己，如果我们在发脾气有情绪的时候，能够看见自己的情绪，其实就是在反省。

如果一个人看不到自己的面目，有可能永远发现不了自己的真实内心，就好像一个永远不照镜子的人，觉得自己还挺好。

作为家长，更是如此，只有自省才能使我们进步。

002接纳情绪

当我们能够看见情绪，已经是一种进步，如果能够接纳它，那无疑是一种更大的进步。

每个人都会有情绪，请接纳我们自己的情绪，接纳我们的不完美，接纳我们的一切，如果我们自己不能接纳自己，还有谁能接待我们呢？

003处理情绪

①回忆情绪

当我们有情绪时，请在生气前一秒，觉察当时是什么情绪？如果这种情绪已经发生，在发生过后，去觉察也一样的有用。

②

允许情绪表达

此时已认识到有情绪，我们可以表达，“我已经生气了”，那么是为什么生气呢？

③找到自己的生气标准

找到自己生气的原因，即生气的标准。也就是为什么到这个点，我会生气，会引发自己的情绪，会让自己爆发。

比如说我看到小孩的房间凌乱，就想发火。当我意识到这种情绪的时候，归纳是因为凌乱我才生气，这是生气的原因。那么凌乱的这个标准，也就成了我所谓生气的标准。

④质疑所谓生气的标准

将房间凌乱这个生气的标准，进行质疑！

为什么房间凌乱一定要生气呢？这是谁规定的？不一定吧？质疑！

有很多大艺术家，他们的小时候的房间也不够整齐呀，凌乱可以让一个人更有创意，所以凌乱不是必须生气的标准。

继续追踪，正是因为自己小时候的环境而造成的，但此一时彼一时，当时的环境不同，年代不同，家长的认知不同，所以不能成为标准，因此这个标准不能让所有人都来使用，应该遭到质疑，应该废除。

⑤改写自己的“点火”标准

当我们对自己所谓的“生气标准”进行质疑之后，那么我们可以改写这个标准。

房间整齐不是一个标准，每个人对房间的摆设各有不同，所以对于房间摆设的标准，每个人是不一样的，自己的标准不等同于别人的标准，尊重对方是最好的标准。

当然对于孩子，我们可以说出自己的建议，可以告诉孩子整理的好处，当你温和的对他说出你的建议时，也许效果会不一样，毕竟每个人都不喜欢强迫，也不喜欢面对他人的负面情绪。

004“灭火”秘笈

每个人都有情绪，如果我们能够反思，看到并接纳它，那无疑已经是很大的一种进步，应该鼓励肯定自己。

其实每一个人的情绪的背后，都有一个深层次的小火苗，只不过有时候这个小火苗是暗火，隐藏的太深，我们没看到。

只要我们仔细用“心”寻找，都能够找到背后的这团暗火，再进行质疑，不把它作为一个标准，然后再进行改写，那么下次再遇到这种情况时，火苗自然不会那么旺了。

只要我们能够刻意练习，那么这个火始终会被灭掉，不禁让我们的心情愉悦，还让我们的身体也更健康。

万病皆因“气”，这是一个著名老中医跟我讲的。那么气来源于哪里，来源于负面情绪，如果情绪解决了，当然气也就顺了。气顺，一切当然都好，这样就彻底解决你的发脾气，也彻底灭了那团火。