2018来了。那天和好友聊起新年目标。发现不管你的目标是升职加薪，买房买车，还是锻炼减肥，读书学习，最后总结下来，不过是“幸福快乐”四个字。

忽然想到之前读尤瓦尔·赫拉利的《人类简史》时，作者提到：

虽然我们经常认为，只要你换个工作，找到老公，买了新车，写完小说，或是付完房贷，诸如此类的事儿，就能让自己快乐的不得了。

然而，当我们真正达到这些期望的时候，却没有感觉真的比较快乐。

如此说来，那我们何苦还要去苦逼奋斗呢？幸福快乐，到底与什么因素有关呢？

根据尤瓦尔·赫拉利的《人类简史》一书，关于幸福快乐，有如下的解释：

01幸福快乐的客观条件

目前有一项耐人寻味的结论，金钱确实会带来快乐，但是有一定限度。超过限度之后的效果就不那么明显，所以对于在经济阶层底层的人来说，确实是钱越多，你就越快乐。

另一项有趣的发现是疾病。生病会短期内降低人的幸福感，但除非病情不断恶化，或是症状带有持续让人无力的疼痛，否则疾病并不会造成长期的不快。如果有人被诊断患有像糖尿病之类的慢性疾病，确实是会让人郁闷一阵子，但是只要病情没有恶化，他们就能调试过来，觉得自己和一般人的快乐程度也没什么差别。

目前来看，对快乐与否的影响，家庭和社群，要比金钱和健康来得重要。那些家庭关系紧密良好，社群互相扶持、互相帮助的人明显比较快乐。而那些家庭机能失调，一直无法融入某个社群的人，则明显比较不快乐。而其中，婚姻又是特别重要的一项因素，多个研究发现，婚姻美好与感觉快乐，以及婚姻不协调与感觉痛苦，分别都呈高度相关，而且不论经济状况或是身体健康如何，情况都是如此。

02幸福快乐的主观条件

关于快乐最重要的一项发现在于，快乐并不在于任何像是财富、健康，甚至社群之类的客观条件，而在于客观条件和主观期望之间是否相符。

一切顺利的时候，我们的期望跟着膨胀，于是就算客观条件改善了，我们还是可能不满意。而在一切不顺的时候，我们的希望也变得保守。也就是说，就算又碰上其他的麻烦，很可能心情也不会更低落。

其实，千年之前，先知、诗人和哲学也早就说过，重要的是要知足，而不是一直想要得到更多。现在，一群心理学家们，在现代用了这么多问卷、数字和图表来做研究，得出的还是和古人相同的结论。

03幸福快乐的化学成分

生物学家认为，我们的心理和情感世界，其实是由经过数万年演化的生化机制所塑形的心理状态（包括主观幸福感），并不是由外在因素（例如工资，社会关系和政治权力）来决定，而是由神经、神经元突触和各种生化物质（例如血清素，多巴胺和催产素构成的复杂系统）而定。

所以不管是中了乐透，买了房子，升官发财，或是找到了真正的爱情，都不是真正让我们快乐的原因。我们能够唯一快乐的原因，就是身体内发出快感的感官感受。那些人之所以感觉快乐，是因为血液中开始流过各种激素，脑中也开始闪现着小小的电流。

但是人体内的内部生化系统，似乎就是对快乐多有限制，只会维持在恒定的水平。虽然遇到某些事件，会让幸福指数暂时有波动，但是最后总是会控制调整，回到原来设定的水平。

快乐是在脑子里决定的，而大脑根本不管土屋或者豪宅，猪圈或南海，只管血清素的浓度。

所以农夫盖完了他的土屋之后，大脑神经元分泌血清素，让浓度达到X，而在现代土豪还完最后一笔豪宅房贷之后，大脑神经元也分泌出差不多数量的血清素，并且也让浓度差不多达到X。对大脑来说，他完全不知道豪宅要比土屋舒适太多，它只知道现在的血清素浓度是X，所以这位企业家的快乐程度，并不会比那位足农夫要高。

04幸福快乐的关键因素

因此，快乐的关键就在于生化系统。

所以，换个工作，找到老公，买了新车，写完小说，或是付完房贷，诸如此类的事儿，并不会改变我们的生化机制，虽然可以有短暂的刺激，但很快就会回到原点。

快乐来自内心。金钱、社会地位、整形手术、握有大权的职位，这些都不会给你带来快乐，想要有长期的快乐，只能靠去提高多巴胺和催产素。

05普通人获得幸福快乐的捷径

难怪李笑来老师在《财富自由之路》中曾经提到，心理学研究成果对他帮助很大，因为他知道一切的欢乐，其实都只不过是多巴安分泌处于平均水平以上的结果。

于是，事情就变得简单了。多学习，多运动，人自然就开心起来了。当然还有辅助的方法，在人群中寻找那些欢乐的人，与他们为伍。

据说，学习时，大脑会处于α波的状态，让人产生愉悦的心情。运动时，大脑会分泌多巴胺，让人感觉开心、兴奋。与欢乐的人为伍，也会被他们欢乐的情绪所传染。

再强调一下，新的一年，普通人想要过得幸福快乐，只需要做三点即可：

1）多运动

2）多学习

3）多与欢乐的人为伍

原来，幸福快乐的方法如此简直，只是之前你我都没有发现而已。

希望从2018开始，你我从此都能过上幸福快乐的日子。

【无戒365训练营第54天】