说到不良习惯，似乎没有比熬夜更普遍的了。事实上，随着生活节奏加快，工作压力增大，熬夜几乎成了现代社会的一个标签。根据相关统计数据显示，我们国家每100个人中，就有22个过了24点还不睡觉，而且31.2%的中国人存在着严重的睡眠问题。如果你曾经彻夜未眠，就应该很了解缺乏睡眠的后果：注意力难以集中，无法进行有效的思考，记忆力衰退……事实上，当你超过24小时都没有睡觉的时候，你的精神将会受到损害，而且这种损害和血液中有0.1%的酒精带来的损害相当。根据交通法的规定，如果你血液中的酒精含量超过0.08%，就不能开车了，那么睡眠不足的危害仅仅如此吗？当然不是。事实上，睡眠不足还会引起诸多生理及心理上的问题。
1.胃肠的问题。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，可能引发消化性胃溃疡，十二指肠溃疡，功能性消化不良，腹胀，腹痛等病症。
2.诱发心脑血管疾病。熬夜时，人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多，且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
3.提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
4.影响视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫眼，更重要的是，长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能性减退。
5.失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，久而久之就会出现神经衰弱的问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6.皮肤容易伤害。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹，皮肤暗淡，长暗疮，黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
不管是上面提到的肠道问题还是皮肤问题，都肯定不会给人们带来任何的正面情绪，更不用说睡眠不足会导致失眠抑郁了，所以，想要获得一个好情绪，充足的睡眠是必不可少的。
2018.9.26 晶智馥宁～润心分享。
