那什么才是一个正确的深蹲呢!第一点站距与肩同宽,脚尖可以向前也可外展45°,或者在45°和向前之间的角度都可以 ,因为不同人的髋关节的灵活度不同,有的人外展比较舒服,有点人向前比较舒服,多次测试找出适合你的角度。第二点膝盖和脚尖对准,,当你外展时臀部是夹紧的,你可以蹲时把手放在你的臀部上确保臀部发力下蹲。有条件的可以在膝盖处,放一个弹力度数小的弹力带。第三点下蹲时确保腰背挺直,屈髋屈膝同时下蹲,缓慢蹲至大腿与地面垂直。
如何深蹲
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