姜烨 焦点中级23期复训初24期坚持读书分享第361天 2021.1.6
总第36次 咨询师第11次 1月1日后第5次约练
你要学会直面自己身上的挑剔。挑剔不是找茬，挑剔只是把你真实的不满表达出来，而非忍着。所以，挑剔别人技术上很简单：你只要平时把内心本来就有的不满，大声、坚定地说出来就好了。
你有多大声，多坚定，你就有多大能量赢过对方。
但这对有些人来说很难。为了安慰自己，委屈者用很多方式来回避自己身上挑剔的部分。
一旦我给这样的来访者一个建议说“你心里对他有不满意的时候，你也可以挑剔他呀”，这样的人就会跟我说：这也太残忍了吧。
残忍？伤害一个在伤害你的人是残忍吗？对敌人的仁慈，正是对自己的残忍啊。你可以把反击识别为正当防卫，这个叫保护自己，不叫残忍。
委屈者之所以不愿意用大力挑剔的方式反击，是因为潜意识里还有一个幻想：我忍着对你的不满意，不去挑剔你，是希望有一天你也能这么对我。我希望你对我有不满意的时候，也可以忍一忍，不要去表达。
很可惜，你对他人的保护不会换来他人对你的保护。你对自己的保护才能换来他人对你的保护。
还有人觉得：我不能总是挑剔别人吧。
一旦他们识别到自己身上有挑剔的部分，仿佛自己就是个“总是”挑剔别人的人了。为了避免自己“总是在挑剔”，他们就成了“总是不挑剔”的人了。
其实一个健康的人格就是：有时候挑剔，有时候宽容。状态好、能量强的时候宽容，自己状态差、能量低的时候挑剔。
做真实的自己，就是承认真实的自己就是有挑剔。挑剔很好，挑剔可以捍卫自己的界限，维护自己的利益，照顾自己的感受。
每个人都有挑剔身边人的冲动。只不过有的人在忍，有的人在假装没有。
被挑剔，也是不可避免的社会现象。但要不要允许自己被挑剔，怎么对待被挑剔，就是你可控的事了。你可以为自己的现状负责，而不是别人。
