1 自我决定论
自主性的需求是我们最基本的心理需求之一，因此我们希望自己能选择和做决定。
感觉自己在生活和工作中，缺少自我决定的机会，大多工作不能自主，所以很多时候会缺少积极性。
下图感觉很好的描述了目标与自我决定论间的联系，我自己就属于基本靠外部调节：
目标和自我决定论
2 目标和动机的关系
目标和动机是可以互相促进的，目标越清晰，内在的动机也就越得到强化，而强烈的动机让我们更加努力的去行动，去实现目标。
自己做事情，目标一直不够清晰，所以很多时候目标就只是目标，难以开始实际的行动。
3 目标的分类：外驱和内驱目标
在保证内驱目标是真正想要的的同时，为外驱目标赋予价值，让自己在达成目标目标的过程中有所收获，有成就感。
4 目标清晰化三步骤
目标再定义-目标评估-目标拆解
再定义让目标更加稳定持久，评估提升成功率，拆解让目标能化为实际行动。
这次课程学了再定义和评估的2个清单，可以应用于实际生活和工作中，如下：
目标再定义清单
目标的再定义，可以让我们对目标的理解更加清晰，只有对目标有了足够清晰的了解，才能进行下一步，不然会做许多无用功。
目标评估清单
目标的评估，让我们对实现目标过程中缺少的条件和资源等有更加清晰的认识，对可能存在的问题更能做好准备，这对成功实现目标来说是极为重要的，因为实际的工作生活中有太多不可控的因素。
