今天是精读君陪伴你终身成长的第2152天
01
知乎上有个问题叫：“究竟要多努力才能上清北？”
上千条回答，引起了很多围观。
高赞的回答，我看了几十个，每个人的回答重点不尽相同，资源、方式、甚至运气等等。
但是，仔细看这些回答，就会发现他们的一个共同点——持续行动。
这些考上清华北大的学子，无论来自什么样的地区、学校、家庭，都付出了多年的努力。
努力不难，难的是一直努力。
一位匿名答主的回答让我印象很深，他说：
“如果你想去清华北大，你应该从高一就一直努力，如果高三才开始，已经迟了。”
他表示，真正考上清北的，都是多年努力的积累，没有一个是靠着高三起早贪黑，最后逆袭考上的。
不由想起之前在网上看到一个短视频，记录了哈佛学霸John Fish一天的生活。
在这个视频的刚开始，小哥写下了每天上课之前都会做的事：今日计划。
计划就是列出了每个时间节点，自己应该做的事情。
比如，几点起床，几点上课，几点完成作业到几点睡觉，每一个时间点都安排得清清楚楚。
然后我们就看到小哥在接下来的一天内，严格执行这份计划。
每一步都踩在自己的计划上，偶尔有放松的时候，他选的放松方式还是与学习有关：
看完这位哈佛学霸的一天，只想说，原来学霸和普通人的差距，其实不在智商，而在于高度的自律和行动力。
小哥的这一天看似简单：设定计划，按计划执行。其实很不简单。
要知道，这不是他为拍视频特意表演的一天，他在学校的每一天都是这样度过的。
反观我们普通人的生活常态，多少人明知方向正确，却仍然只有“3分钟热度”、“三天打渔，两天晒网”。
对大部分人来说，努力有时是临时抱佛脚的通宵读书，有时是三分钟热度的拼命，有时只是看起来很努力。
真正能做到几年如一日持续行动的人，实则凤毛菱角。
02
在终身成长词典词条246：成功漏斗模型中，精读君解释了为什么成功只是小概率事件。
第一步：要看到硬趋势，否则，最多只能在场外当观众。
第二步：拥有对应领域所需的才干能力，有资格去竞争。
第三步：坚持以提升综合竞争力，最后把握住某个机遇。
在这三步中刷掉最多人的就是第三步：坚持，也就是持续行动。
不可否认的是，成功存在很多条件，比如运气、机遇，但这些因素是我们无法掌控的。
我们唯一可控的因素，就是自己的持续行动力。
可以说，持续行动时长，才真正拉开了人与人之间的差距。
那么，对我们普通人来说，怎样做，才能提升自己的持续行动水平？
1、行为模式化
即，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
这一点，可以说是开启一个人持续行动的捷径。
因为比起每天在不同地点、不同时间采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。
当你把自己的行为模式化之后，就能让自己能持续且稳定地做事情。
比如，很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件，如果不看就觉得浑身不对劲。
同样地，每天都在早晨6点起床的人，就算到了假日也会在6点自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中作出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
通过行为模式化，你通常可以获得两种效果。
①培养节奏感
相同时间、相同地点开始做相同的事，利用这样的方式把固定的节奏渗透到身体里，就可以顺利在无意识中开始行动。
②不容易忘记
如果做事太随机的话，就会因“不小心忘记”而导致行动中断。
但一旦你建立了固定的行动节奏，身体就能适应“不做不行”的状态。
03
2、目标细分
简单来说就是，把一个大目标细分一个个可量化、可立刻执行的目标。
可以说，再远大的目标，如果不能细分成小目标，就很难实现。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，曾经下定决心要锻炼好身体，于是设定了每天锻炼30分钟的目标。
但是，每天30分钟的运动，他完成得很辛苦，于是本能地产生抵抗心理。
他不想轻易放弃，坚持了一段时间，但最终还是没斗过自己的意志力。
于是，他苦思冥想了一个方法，把每天锻炼30分钟的目标，改成“只做一次俯卧撑”的小目标。
实践时，为了一次俯卧撑也需要做一些热身动作，做完一次后，盖斯的大脑却开始有了“欲望”——再做几次也没关系。
于是，他在自己接受的范围内，先5次，然后10次，一天天地慢慢积累次数。
结果，盖斯在某一天竟然连续锻炼了20多分钟，而不觉得难以忍受。
事实上，每个人的大脑天生都是抗拒改变的，假设你设定的是一个很大的目标，突然给生活来了一个大改变，那通常很难实现。
就如作家Scalers所说：
做好一件事，是所有成长进步的原点。很多人会被欲望绑架，同时开始做几件事，但是能力却不够，最后满盘皆输，全部放弃。对于开始持续行动的人，先全力以赴，用所有的资源，把一件事情持续做好，做到足够长的时间，就足以看到令人难以置信的变化。
不管是学习、工作、还是生活的目标，我们都要学会把它拆解小。
比如，你想减肥，不要一开始就给自己设定减重几十斤的目标，你可以从减少宵夜，少吃一份零食这样的小目标开始。
总之，要先从最简单的开始做起，做你力所能及的事情，把时间拉长，把目标细化成，细分到你心甘情愿去做为止。
当你能把细小的目标坚持下去，长此以往，就可以养成习惯，最终实现大目标。
04
在知乎看回答的时候，我发现一个有意思的现象。
每条回答中，都能看到人评论说：能考上清华北大的都不是普通人，他们本身就比较聪明。
但是有个答主直言，他进大学后就发现：
周围的大部分同学并没有展现出特别出彩的智力，照样会对高数题目苦恼，也会有不懂。高中理科难度还远远没有到拼智力的程度。
这一幕，就如肖邦曾说：我每天努力练琴十几个小时，最终世人用天才两个字总结我所有的汗水。
很多人喜欢把别人的成绩，归因于天分，但这其实抹杀了他人付出的努力，也是对自我的一种放弃。
毕业多年，我们会看到很多厉害的同龄人，然后感慨人和人之间的差距好大。
但细想一下，大家的时间都差不多，差距之所以越来越大，有时和当下无关，而和过去有关。
在过往的时间里，别人付出了更多的努力，去学习、成长，最后通过持续的行动，才换来了如今的遥遥领先。
但我们也不必为此气馁，因为人生不是短跑，而是长跑。
只要持续行动，做一个有韧性的人，把时间拉得再长一些，你就能超越更多。
和你共勉。
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作者：精读君
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来源：简书
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