情绪管理是每个人都要面对的大问题。我们很多人把情绪当成人很自然的反应，觉得自燃的反应就对，我开心了就应该很欣喜若狂的表现出来，我发怒了就应该随着性情把怒火发出来，那这样子跟3岁的小孩子没有什么不同的，3岁的小孩子在商店要妈妈给她买东西，妈妈不给他买，他立即就哭闹甚至撒泼打滚，幼儿园的老师夸奖他给她送了一朵小红花，他就开心的跟同学跟妈妈炫耀，小孩子这样子我们觉得很可爱啊，这是小孩子的真性情啊，可是我们成人还是如此把自己的喜怒哀乐不加控制的表现出来，那你自己会被周围的人鄙视到疯。
我自己曾经就是这样子的，很容易被情绪左右，自己甚至还觉得把情绪自然的释放出去是真性情，不憋屈！！但是这种不经过大脑根据情绪反应出来的动作很大程度上都会是让你后悔的动作，你比如在路上开车，有人不小心别了你一下，但是你不知道，你的火蹭的一下就燃起来了，你在车里很生气，觉得这个人有毛病，就立即狠踩油门追上去，想办法别他，你不加控制的把情绪表现出来结果很可能就是发生车祸造成不可挽回的恶果！！有人用语言激怒你，你气恼之下，也去用语言反击，甚至发生肢体冲突，不说受伤或者坐牢，即使什么恶果都没有产生，那你回去了依然会很生气，开车也不认真，睡觉也很恼火，睡不着，你自己很难受，你看看，你彻底被情绪或者说被别人牵着鼻子走了！！你自己难受的睡不着，也许气你的人睡的呼呼很香！！！！
经过多次情绪释放吃亏，我痛定思痛，反思和总结之后实践出了一个办法，很有用！！今天看到一篇文章讲说有个学者也是这样的办法，那说明不只是对我有用，也许大家真的都可以尝试一下看看是不是对自己也有用呢：
我们可以试着把情绪当成一种警讯，就像是信号灯，正常你是绿灯，你突然遇到生气的事情，你的情绪要上来的时候就是黄灯，这个时候察觉到情绪的黄灯就得慢下来，你要控制自己踩刹车的，思考下一步动作，怎么停车，停到哪里？比如有人惹你生气，你拿着杯子就想去打他，但是你的情绪让你拿起杯子的时候你得踩刹车思考一下，我把杯子砸过去打到他，当下看似我占了便宜，但是后面会怎么样呢？想想后面我肯定是要吃大亏的，于是我拿起杯子喝一口水，再轻轻的放下。刹住车，停下来。
再比如你肚子很饿，你看到包子自然而然的就去拿来吃，但是当你觉得肚子饿的时候，你要意识到这其实是个信号，你就要动脑筋，说饿了，面前的这个包子我能不能拿来吃，拿了会有什么后果？那你思考之后情况就会很不同，你看到一桌的人都没有开始吃，你去第一个吃，那人家会觉得我很没有礼数，没有教养，你可以先请大家开始吃，你请了之后大家才都开始去吃了，那你再去拿包子吃就很顺意了。
