人在早晨的时候意志力最强，然后随着时间的推移而逐渐减弱。
如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”的事情，那么就把它安排在意志力最强的时候，也就是早晨来做。
这样看来早晨确实是一天中黄金时间，大脑经过了一晚上的休息，处于高度清醒的状态，在这个时间段也比较安静，是一个不被外界所打扰的时间。一个人的意志力处于巅峰状态，如果按照工作效率比的话，也许在这个时间段进行专注的学习与练习可以起到事半功倍的作用。
毕竟自己想做的事情还是太多，需要有所取舍。在早上去做那件对自己来说最重要的事情，并且需要极强的意志力才能够完成的。比如说：每天早晨一小时的自我提升学习、锻炼、写作、晨间日记等等。
意志力像肌肉一样是会有极限的。一个人处于精力高度集中的状态是在不断的消耗意志力，所以说在长时间的专注之后，需要给自己一定的放松时间。
但当意志力被消耗殆尽之后，极限会逐步扩张，也就是说我们可以通过不断的将意志力消耗干净来扩充意志力的极限。有时我们觉得自己有些疲惫了，在这时可以在逼自己一下下，挺过大脑中逼迫自己停下来的想法。意志力就是在这样一次次的练习中逐步增强的。
这看似是相互矛盾的两个说法，一个是不要逼自己太近，一个是将自己突破意志力的极限，不断扩张意志力的上限。我们可以在一件事情上进行意志力实验的练习，在其他情况下长时间的坚持后，还是要给自己充足的休息时间的。
A2:
目标：使用半个月的时间养成早上六点钟起床的习惯
行动：1.差距有一个半小时
2. 其实早起对于自己来说不是一件困难的事情，可以采用小步慢走的方式，每两天提前十分钟，让身体有一个逐步适应的过程。
3. 早起的时间安排，晨间日记+思路整理。
小结一下：自控力（意志力）是需要生理基础的，也就是说吃好，睡好，锻炼好，在这个前提条件下，意志力会更强些。
