20230331

《会痛的不是爱》125笔记

沟通的核心在于明白眼前的痛苦源自于过去的关系

笔记

1 关系中没有罪人。大家都是无辜的，纯真无罪的。没有谁故意针对谁，为难谁。

痛苦并不是眼前的人事物造成的，

只不过他们是勾子，

勾出了你过往的评判，经验，以为自己受到的伤害等等。

关系本身无法带来拯救，但借着敞开、了解和沟通，

我们能够走出过往的束缚、受限的模式，

回到彼此看见、互相温暖的当下。

2 几乎任何事情都是越做越简单，越想越困难，越拖着越想放弃。

3 期待人事物“如我期待”，

是一种自我伤害。

爱自己，

从停止自我伤害开始。

4 你已经是那个你能够成为的，不需要更多，更好了。你只要放松就好了。

不要以值不值得来思考，

否则你将会紧张。

你认为你是不足的，

你认为你没有做这个，没有做那个，

或是你的信任不够等，

这就是你一直以来的问题及焦虑之所在。

5 交流的第一步是放下自己的期望，

放下期望非常困难，这等于是挑战我们自己的恐惧。

留意我们带着怎样的“认为”在关系中互动。

我们觉得对方应该怎样或不应该怎样……当我们把这些视为理所当然，

就容易出现质问、拷问，

因为我觉得你错，我对。

反之，当我们觉得没做到什么时，就感到愧疚。

我们在这之间摆荡。

要先看到这些“认为”，

再重新检查跟注意它们，

我们的态度才会不一样，关系也才能不一样 。

6 如果你不再和别人比较，你就会接纳自己。

一经过比较，你就开始希望自己更加进步、成长，变得更聪明、更漂亮。

但是你能做到吗？

你本来的自我才是事实，

一经比较，你就把这个整体肢解了，

于是造成了能量的耗损。

能够看到自己的本来面目而不与人相比，就能产生巨大的能量去观察一切。