因为一直从事伏案的工作，常年下来，我的腰疾、眼病、肩颈疾病全都接踵而来，最近我一个设计师同事的手腕按住翻转就能听见骨头清脆的声响，她还担心是得了肌腱炎（鼠标手）。
我本身高中时期就查出患了腰间盘突出症，拍片子发现尾椎多出一节，医生说，20个人里就会有一例这种情况，这会大大提高腰椎疾病发生的几率（这“幸运”程度也是没谁了~）近些年来，我身边陆陆续续有很多人得了腰间盘突出，大部分是女生（我也不知道为什么都是女生）。
正是这些发生在自己和周围朋友身上的例子，让我开始考虑我的生活方式了。
为什么我们普遍觉得小时候身体特别好？虽然在教室里一坐也是一天，但是照样能跑能跳，如果不是特别胖，体育课都是可以及格的。和小朋友在家楼下捉迷藏或玩抓人游戏，完全就是跑到满头大汗，家人叫吃饭都不愿意回。
因为
那时候的我们：
每天有一次课间操；
每天有两次眼保健操；
每周有两堂体育课；
每天上学、放学不是走着就是骑自行车；
晚上会在楼下和小朋友追逐跑跳；
周末即便补课也会顺道走走、望望；
也许还报了舞蹈、跆拳道、武术的兴趣班；
……
可是
现在的我们：
没有课间操；
没有眼保健操；
没有体育课；
坐车、开车上班；
晚上玩电脑或手机；
周末宅在家或继续伏案加班；
没有任何兴趣；
……
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我记得小时候老师在监督我们做眼保健操时安慰我们说，你们现在用眼多，要做眼保健操，等你们长大了，眼睛成型了就可以不用做了。可是我好想哭着对老师说，我现在视力仍在不断下降，因为，我用眼更多了，五花八门的屏幕每天都在朝着我释放魅惑的光亮。并且，现在，没有人，督促我，做，眼保健操，了。
小学时候最喜欢开运动会，我每次都会报名200米和400米（原因就是短跑和长跑项目向来是体育队学生的必争之地，而这种米数他们通常都不报。那时候我就能够寻找对手短板，精准把握自己的定位，我也是很厉害呢）。然而，因为没经过专业训练，从不记得跑前拉伸，跑后放松，跑完就回到班级方阵位置坐下，导致小腿一直很粗。
我们有了智能手机，下载了各种监测步数的APP，有时候为了考虑步数更多，也会尽量能走就多走。可是，如果让我们再次像小时候一样跑上800米，还能轻松做到吗？原来一直认为，散步就可以减肥，当真的步入健身行业，获得专业健身知识，也是明白了减肥的原理—要达到有效运动心率才能达到减肥效果。
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今年1月起，我为自己设定了【回归计划】，让工作8年的我，重回小学时的作息，过健康的生活。
【早自习】：早起读书
小时候因为要上早课，通常7点多就要到校，也就是说，我们从7点多就开始进行一天的学习内容了，为什么学生不可以8点或9点上学？大概因为早上的时光是头脑最清醒的时候，最有利于新知识的吸收。我们每天工作都是在用自己的知识和技能作为支出，那么如果不吸收，早晚有一天是会被掏空的（这句话怎么这么熟悉~）。
所以现在，我会早起，利用早上的时间看书、微博、公众号至少一个小时，吸收大量新鲜的资讯。这会让我有不被淘汰的安全感，让我在需要写文案时可以有迅速拿来的素材。
【眼保健操】：保护视力，从眼保健操开始
每天上午十点左右和下午两点左右，我会做两次眼保健操，（我承认，现在带点淡妆上班，可能没办法“轮刮眼眶”~），但是哪怕按摩一下眼周，都会顿时觉得眼睛清亮了很多。
【班间操】：起身活动一下
我们公司是环形的，像学校操场一样（当然，没那么大）。一般下午我会绕三圈，大步地走，拉伸下大腿，因为坐久了，大腿真的有种紧绷、血液不循环的感觉。或者，会在阳光房的健身器械那里用椭圆机10分钟左右（我承认健身公司的福利呈现得有些直白~）
【下班后健身】：2小时的专业训练
以前很羡慕班级体育队的同学，他们一般下午第三节课就开始训练了，一直到6点钟，大家早就到家了，他们才训练完。事实上，从我来到现在公司后，我就培养了运动的习惯。
2014年的时候坚持跑步，虽然那时候最多只能跑5公里，日常训练都是2-3公里，但是哪怕出差都会带着跑鞋，到酒店周边的公园和大学跑步。
从2015年开始，公司为业务相关人员配备了健身卡，提供了便捷的健身条件，我便开始进健身房健身，但也只是自己拉伸一下，做做有氧。力量器械摆在那里我从不好意思用，觉得女生用会很丑。最怕的就是我用的时候有教练过来告诉我，我用得不对，会特别尴尬。
今年3月初，因为要办婚礼，我去试婚纱，看着自己穿上很喜欢的婚纱却总是喜欢不起来，究其原因就是自己和模特身材相差太大，完全诠释不出婚纱的美，于是，毅然决然报了私教课，开始了私教训练。
每周训练3-4次，其中至少上两节私教课，累积训练超过8小时。加之有时参加咕咚的线上马拉松（10公里），训练量基本达到我的预期。（1月到3月中旬，累积减了8斤）
就这样，我也可以在训练后走出健身房望着已经黑了的天，想象自己是小学时班里体育队的一员，背着大大的健身包，健康而自信地回家。
【不健身的其他晚上】：写作业呀~
写什么作业？终于毕业了好吗？再也没有作业了。
可是人生没完蛋啊~我们还是要进步不是吗？
我对自己的约定是，除了健身，其他周中的晚上是不出门的，什么闺蜜约，老公约，同事聚，一概不！出！门！你什么时候见过小时候有这么多约的，逛个街都要周末爸爸妈妈休息了才带去好吗？还要精心打扮一番，超级有仪式感地出门。吃个什么小吃都要周一和同学显摆一下才行的。
周中的晚上就应该在家看书写作业好吗？
因为做文案策划的工作，却不是专业学这个的，所以打算恶补广告、营销的理论知识，甚至买了几本大学教材在逐字逐句读呢。虽然很想对还在大学里的你说一声：“一定要好好学习，多看书啊~~”可是我知道，现在说了你们也不会听的。因为只有当你工作中用到了，你才会有动力去学习。所以，你们该怎么过，还怎么过吧。
【周末】：娱！乐！时！间！
因为平时不怎么看电视，会错过很多热点的好吗？作为广告人怎么可以不follow这些。所以我会在周末集中恶补一些娱乐节目、电影。当然，还会跟我老公回婆婆家，就像小时候周末跟着爸爸妈妈回奶奶家或姥姥家一样。
【寒暑假】：就是寒暑假咯~
你又不是老师，你有什么寒暑假o(╯□╰)o
寒暑假也是任何不总加班的岗位都可以过滴。我们小时候寒暑假通常做什么呢？
写作业……
各种辅导班补课啊……
…
…
…
当然是做自己喜欢做的事了。
事实上，这个计划我在2009年的暑假期间和2011年的寒假期间分别运用过。可惜当时的计划表在人人网，我已经删了。大意如下：
2009年暑假：（7-8月）
每个周末看2部电影；
每个周末拍摄一组主题摄影作品：比如《微观世界》（以小狗狗的眼睛看我们的世界）、比如《到公园散步才是正经事》（真的和同事在中山公园拍了一组大片）
每个周末研究一个作词人的作品：比如林夕、姚谦、方文山……
2014年开始，我的暑假基本定义在旅行上（但并不是大家想得那么高大上的出国游什么的）。
2014年我设置了《深游青岛》的计划，虽然在青岛8年，但是还是有很多地方没有去过，总以为有的是机会去，竟真的这么多年都没有去。比如海拔零米基准点、德国监狱、啤酒博物馆、小鱼山……我和好盆友两个人利用暑假的周末走遍了青岛被人熟知和不被人熟知的景点。
2015年夏天，我又开启了一个“青岛十大最美渔村”的深游项目。去了崂山会场社区和顾家岛两个地方。
寒假，我通常也叫它“猫冬计划“，除了可以滑冰、滑雪，最多的就是在家里补充能量，读书、读书、读书……
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这种回归，是对我们身体表达的深深歉意和忏悔，也是对我们精致生活提出的更高要求。你若不在意，谁又会替你在意。
人生，只有一次❤。
